I løpet av sin karriere utøvde seks-time verdensmesterbryter Dave Batista og spiste for styrke og effektivitet. Batista, også kjent som The Animal, ble kjent som kroppsbygger før han ble med i World Wrestling Entertainment, eller WWE. Batista oppnådde og vedlikeholdt sin 6'6 ", 290-lb. kroppsbygning med en muskelstimulerende treningsstrategi som involverer hypertrofi.
Opplæringsmål
Som kroppsbygger, var Batistas trening rettet mot å oppnå hypertrofi, en overdreven økning i muskelstørrelsen. Ved å bli med i WWE fokuserte Batista sin treningsøkt på å utvikle sin atletiskhet, noe som gjorde ham slankere. Suksess i brytningsringen krever utholdenhet og rask bevegelse, ikke bare vektløftestyrke. Wrestling selv ga Batista med enorm trening og han brukte forsiktighet for å unngå overtraining. For å unngå skade, mildret han noen løfterutiner og øvelser.
Eksempel Rutinemessig
Batista delte treningen i tre dager som inkluderte to til fire sett med 10 til 15 repetisjoner per øvelse. Trening av denne kategorien hjalp Batista til å øke betydelig muskelmasse i både størrelse og definisjon. På dag ett fokuserte Batista på kalvene sine og lårene, på dag to, tilbake, skulder og trapezoider og på dag tre, bryst og armer. Som et eksempel på Batistas treningsbehandling, var her hans plan for dag ett: tre til fire sett med stående kalvløft, to til tre sett med kalvløft, tre til fire sett med sittende benkrøller, to til tre sett med liggende ben krøller, to til tre sett med stående benkrøller, tre til fire sett med benforlengelser, to til tre sett med hackkvoter og to til tre sett med benpresser. Alle settene gjentas 10 til 15 ganger.
cardio
Batistas kardio rutine fikk mindre fokus. Hovedårsaken bak dette er den rike treningen han ville få under brytekampene. Den fysiske bevegelsen og alle løpene rundt ringen var nok til å erstatte kardioen. Men hvis han trengte å brenne ekstra kalorier, inkluderte dyret en 20-minutters treningsøkt på en elliptisk maskin i sine vanlige treningsøkter. Han klarte normalt slike treningsøkter på slutten av vektløftingssessene.
Kosthold
Batista brukte mye tid på å reise, som utfordret sin evne til å opprettholde en stiv diettmeny. Generelt inneholdt Batistas diettmeny høyprotein og fettfattige retter. På grunn av intensiteten i treningsøktene var han ikke spesielt interessert i kalori og karbohydratinntak. Batista foretok naturlige karbohydrater som poteter og prøvde å unngå brød eller pasta. Imidlertid, før han gjorde et offentlig utseende i ringen eller et fotografering, ville han laste opp noen ekstra karbohydrater for å oppblåse musklene.
