Koffein produserer ikke en sann avhengighet fordi de fleste brukere av dette naturlige stoffet kan stoppe hvis de velger, ifølge Vermont psykiater John Hughes, men du kan lider av abstinenssymptomer hvis du slutter å spise eller drikke ting som inneholder stoffet. Symptomene er ikke skadelige på lang sikt, men du kan kanskje ikke fungere på ditt beste nivå i de første uttaksfasene.
Definisjon
Koffeinuttak er en anerkjent lidelse som forårsakes av abrupt å stoppe koffeininntaket ditt etter å ha brukt stoffet regelmessig. Koffein er et naturlig forekommende stoff med stimulerende og psykoaktive egenskaper. Kroppen blir vant til koffeinvirkninger og reagerer med fysiske symptomer hvis du slutter å innta det.
symptomer
Koffeinuttak kan føre til hodepine og problemer med å konsentrere seg. Du kan føle deg svak fordi koffeinavtak kan føre til tretthet og etterligner mange influensalignende symptomer. Vanlige problemer inkluderer muskelstivhet og ømhet, kvalme, oppkast, irritabilitet og depresjon. Disse kombinerte fysiske og mentale effekter kan svekke deg og svekke din funksjon.
Tidsramme
Koffeinavbruddssymptomer starter innen 12 til 24 timer etter at du slutter å bruke stoffet og treffer toppen etter en dag eller to. Svakhet og andre problemer er verre i løpet av de første to dagene, så begynner å avta. De fysiske effektene stopper vanligvis helt innen ni dager. Du kan også lindre koffeinavbruddssymptomer ved å drikke en koffeinholdig drikke, energidrikke eller annet koffeinholdet produkt, men du vil få problemer hvis du stopper forbruket igjen.
kilder
Koffeinavbruddssymptomer er de samme fra alle kilder til stoffet, inkludert sjokolade, varm og iste, kaffe, brus, koffeinholdige smertestillende legemidler, energidrikker og stimulerende piller. De farmakologiske egenskapene til stoffet er de samme i alle naturlige kilder og endres ikke når det legges til drikkevarer og medisiner.
betraktninger
De fysiske symptomene på koffeinavbrudd er unødvendige hvis du spiser deg av stoffet i stedet for å stoppe inntaket ditt helt. Du er utsatt for uttaksproblemer, inkludert svakhetsfremkallende symptomer, fra å drikke så lite som en kopp eller to kaffe eller to bokser med koffeinholdige brus per dag, så erstattet gradvis koffeinholdige drikker med alternativer. For eksempel, erstatt litt av din daglige kaffe med en koffeinfri versjon og sakte øke koffeinfri del hver dag. Denne tilnærmingen reduserer eller eliminerer tretthet og andre uønskede fysiske effekter.
