Gravide kvinner bør generelt unngå tung løft under svangerskapet. Mens det kan være lett å la noen andre håndtere å bære dagligvarer, er det mye vanskeligere å skru ned en søt småbarn som ønsker å klatre inn i armene dine. Legen din kan gi deg spesifikke anbefalinger for din spesielle graviditet, men du bør forstå de generelle retningslinjene for løft under graviditet.
Faktaene
I de fleste tilfeller kan du bære din 30 pund eller mindre pjokk før det blir ubehagelig å gjøre det. Dette skjer vanligvis rundt den fjerde eller femte graviditetsmåneden for de fleste kvinner, forklarer Dr. Mary Lake Polan på BabyCenter-nettstedet. Det er vanligvis trygt for gravide å løfte opp til 30 kg. under graviditet - og de fleste smårollinger faller inn i den kategorien. Når du går inn i tredje trimesteren, bør du begrense hvor ofte du løfter barnet ditt.
Potensielle problemer
Når du er gravid, øker kroppen din produksjonen av relaxin, og produserer opptil 10 ganger det normale nivået av det felles løsningshormonet, forklarer obgyn Marra Francis i "Foreldre" magasinet. Denne økede produksjonen gir bekkenet ditt klar til å vokse under fødsel. Fordi relaxin slapper av alle leddene i kroppen din, kan du oppleve ledsmerter og betennelser når du legger press på leddene dine. Din ekspanderende mage fører også til at kroppens tyngdepunkt skifter, øker trykket på bakre ryggen og gjør deg mer utsatt for fall. Begge disse faktorene kan gjøre det vanskeligere å løfte pjokk uten å skade deg selv.
Anbefalt metode
Når du løfter barnet ditt, bruk riktig løfte teknikker for å unngå å skade deg selv. Bøy fra knærne for å hente pjokk. Løft henne ved å rette dine knær, holde ryggen rett og bruke bena til å gjøre arbeidet med å løfte. Unngå å gjøre plutselige eller rykkete bevegelser når du løfter, siden slike bevegelser kan føre til at du faller. Og bevege seg sakte - økt graviditet blodstrømmen kan få deg til å bli svimmel eller lette når du står opp plutselig, advarer Laurie C. Zephyrin på BabyCenter.
betraktninger
Det er lettere å gi opp å løfte andre smårollinger enn ditt eget barn. Heldigvis finnes det andre måter å vise barns kjærlighet på hvis du ikke kan plukke ham opp fordi du er for ubehagelig eller fordi legen din har råd til det. I stedet for å bære din pjokk, oppfordrer han til å holde hånden din eller bruke barnevogn når du går, og sørg for at du gir barnet masse krammer i fanget ditt eller mens han sitter ved siden av deg på en sofa eller stol.
