Å bruke to tynne pinner virker ikke som den mest effektive måten å få mat inn i munnen din, men hvis du prøver å gå ned i vekt, kan de gamle asiatiske redskapene bare være ditt hemmelige våpen. Styring av kaloriinntaket er grunnlaget for vellykket vekttap. Når du spiser sakte, gir du hjernen din nok tid til å registrere at magen er full, noe som kan hjelpe deg med å spise mindre. Mens visse matvarer som smørbrød ikke kan spises med spisepinner, ved hjelp av spisepinner til å spise andre matvarer, vil det hjelpe deg å spise sakte og bevisst.
Trinn 1
Bruk spisepinner til å spise salater, stews, full hvete pasta retter, stir-frites, nøtter, oppskåret frukt og veggies, popcorn, skiver kjøtt og fisk og alt annet som du klarer å hente med dem. Det vil trenge å bli dyktig på å spise med spisepinner, men en del av metodens effektivitet er at fordi de er vanskelige å bruke, vil du ikke kunne få mat til munnen så fort.
Steg 2
Plukk opp små biter av mat, eller ett stykke mat om gangen. Sett det i munnen, tyg det helt og svelg det før du kommer til neste bit.
Trinn 3
Legg spisepinnene dine inn mellom biter, noe som vil redusere matinntaket enda mer. Så snart du legger maten i munnen, legg spisepinner på siden av bollen eller platen, eller på bordet eller en spisepinne ved siden av tallerkenen din, og fokus på å tygge og smake på maten din. Når du har svelget din bit, plukk opp spisepinnene dine og ta en annen bit.
Trinn 4
Eksperimenter med hva slags mat som kan og ikke kan spises med spisepinner. En wrap fylt med grillet kylling, for eksempel, kommer ikke til å være lett å spise med spisepinner. Hvis du vil, kan du ta viklingen fra hverandre og spise fyllingen med spisepinner.
Trinn 5
Bruk samme teknikker for å tenke på å spise når du ikke spiser med spisepinner. Hvis du er i en venns hus til middag, og du bruker en gaffel fordi du ikke vil vises ut av sted, fortsett å spise sakte og tankegodt, ta små biter av mat, tygge grundig og legge ned gaffelen i mellom biter.
Ting du trenger
- Spisepinner pinner~~POS=HEADCOMP
- Chopstick holder, valgfritt
Tips
- Trene deg selv for å spise sinnsykt over tid med spisepinner, vil etterhvert tillate deg å dike dem til fordel for vestlige redskaper. Hvis du møter en tallerken med saus, har spisepinnene dine en viktig melding: De fleste sauser er kaloribelastede fettbomber som bør unngås. Tenk bechamel, Alfredo, rik gravies. Spis bare sausen som belegger stykket mat du kan hente med spisepinner og la resten stå på tallerkenen. Kjøp deg et vakkert par spisepinner du vil nyte å spise med. Dette vil gjøre måltidene dine spesielle og innbydende.
