Guacamole er i sin heyday, og med god grunn. Avokado inneholder enumettet fett, som faktisk er et "sunt" fett som kan bidra til forbedret kolesterolnivå. Avokadoer gir også betydelige mengder fiber, kalium og mange vitaminer. For en sunn forrett eller en pick-me-up mellom måltider, nyt en moderat størrelse del av guacamole med næringsrik, fettfattig dipping snacks som de nedenfor.
Veggie Spears
Fotokreditt: bhofack2 / iStock / GettyImages Slå opp favorittgrønnsaker i 2-tommers til 3-tommers striper for enkel dypping. Gulrøtter, selleri og paprika fungerer fint. De smaker godt med guacamole og, ordnet sammen, lager en attraktiv, fargerik forrett. Veggiespyd er ikke bare en deilig kilde til crunchy smak, men gir også en rekke vitaminer og mineraler. Og de har lite kalorier, noe som gjør dem til et perfekt parringsalternativ for tette dips som guacamole.
Hele kornbrukerne
Hele eller ikke-raffinerte korn er gode kilder til fiber og kalium. Fotokreditt: CalypsoArt / iStock / GettyImages Bytt ut tradisjonelle stekte tortilla chips med bakt, fullkornsprakk. Ikke bare vil du fjerne en betydelig mengde fett fra parabolen, men du vil også høste fordelene med en helkorns ingrediens. Hele eller ikke-raffinerte korn er gode kilder til fiber og kalium. De gir kroppen din energi med komplekse karbohydrater og har til og med vært knyttet til en lavere risiko for hjertesykdom, diabetes, visse kreftformer og andre helseproblemer, ifølge Harvard School of Public Health.
Reke
Reker inneholder "sunne" fettstoffer - i dette tilfellet omega-3 fettsyrer. Fotokreditt: Alexandralaw1977 / iStock / GettyImages Reker, som avokado, har blitt feilaktig anklaget for å ha negative effekter på et ellers velbalansert kosthold. De inneholder også "sunne" fett - mer spesifikt omega-3 fettsyrer, som kan bidra til å redusere en rekke helserisiko som hjertesykdom og leddgikt. Reker er også en utmerket kilde til protein, selen og ulike vitaminer. Forbered reker som om du planlegger å servere tradisjonell rekercocktail; så erstatt bare de røde greiene med de grønne greiene.
quesadillas
Nyt en dukke av guacamole på hjemmelagde quesadilla kiler. Fotokreditt: AlexPro9500 / iStock / GettyImages Nyt en dukke av guacamole på hjemmelagde quesadilla kiler. Disse tjener som hjerte, mer omfattende snacks, men er fortsatt fulle av god ernæring. Fyll en helkorns tortilla med sunne ingredienser etter eget valg. Hvis du inkluderer kjøtt, må du være sikker på at den er helt forkokt. Brett tortillaen i halvparten, puss toppen med olivenolje, og bake eller grill quesadillaen til den er litt sprø. Klipp den i kiler for å bruke til dykking. Hold fettet til et minimum ved å bruke magert kjøtt tilberedt i olivenolje i stedet for smør og en liten mengde ost.
Crispy Baked Beet Chips
Fotokreditt: jenifoto / iStock / GettyImages Crunchy beet chips er en tilfredsstillende kilde til vitamin C, fiber og essensielle mineraler som kalium, som hjelper musklene dine til å fungere skikkelig. Havsaltet og eddik smaken i denne LIFEPLEASURE oppskriften er perfekt for de tidene når du er ute etter store kjøpte sjetonger, men vil ikke konsumere alle de kaloriene. Disse nydelige sjetongene kan bare være det perfekte kjøretøyet for guacamole.
