Å ha høyt kolesterol og høyt blodtrykk øker risikoen for å utvikle kardiovaskulære problemer, inkludert aterosklerose, et hjerneslag og et hjerteinfarkt. Det er noen over-the-counter medisiner og kosttilskudd du kan ta for å redusere kolesterolet, blodtrykket eller begge deler. Disse kosttilskuddene bør ikke betraktes som et alternativ til legenes omsorg, så sørg for å snakke med legen din før du tar noen tillegg eller medisiner som ikke er i bruk.
Fiskeolje
Fiskeolje er rik på en type fett kjent som omega-3 fettsyrer. Økende omega-3-fettsyreinntaket har flere fordeler for ditt hjerte-kar-system, inkludert redusert blodtrykk, lavere triglyserider og økt HDL eller "godt" kolesterol, notiser fra Mayo Clinic. Fiskolje gjør det også vanskeligere for blodet å tette sammen, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Fordi fiskeolje kan forårsake blødningsforstyrrelser når det tas i høye doser eller med visse medisiner, snakk med legen din før du tar fiskeolje.
niacin
Niacin, også kjent som vitamin B-3, er også effektivt i behandling av dårlige kolesterolnivåer. Når du tar niacin, øker HDL nivåene dine og LDL eller "dårlige" kolesterolnivåer går ned, sier University of Maryland Medical Center. Selv om niacin ikke direkte senker blodtrykket, kan det øke effektiviteten til noen blodtrykksmedisiner. Du kan kjøpe niacin over-the-counter, men det kan føre til alvorlige bivirkninger, inkludert kvalme, rødme og leverskade, så snakk med legen din før du tar niacin.
Hvitløk
Hvitløk er en mat som også kan omdannes til hvitløk ekstrakt, et supplement tilgjengelig over-the-counter. Ifølge Nasjonalt Senter for Komplementær og Alternativ Medisin, kan det ta lavere blodtrykksnivåer når du tar hvitløktilskudd. Selv om hvitløk ikke ser ut til å være effektivt ved direkte senking av kolesterolnivå, kan det være i stand til å bremse eller forhindre atherosklerose, noe som er den viktigste komplikasjonen av høyt kolesterolnivå. Snakk med legen din før du tar hvitløk eller noe annet urte tillegg.
psyllium
Psylliumskall er en type fiber avledet fra Plantago ovata planten. Å øke ditt oppløselige fiberinntak ved å forbruke psyllium gjør det vanskeligere for tarmene å absorbere kolesterol, noe som fører til at det går ut av kroppen og dermed senker blodkolesterolnivået. Psyllium senker også blodtrykket når det tas med soyaprotein, forklarer Medline Plus. Psyllium kan forårsake oppblåsthet og gass og kan forstyrre absorpsjonen av noen medisiner, så snakk med legen din før du tar psylliumtilskudd.
