Det er en stor forskjell mellom sportsdrikker og energidrikker i deres ingredienser, formål og publikum. Til tross for dette får det faktum at de begge gir en energikilde en viss forvirring, særlig blant idrettsutøvere, om hvilken som er den mer hensiktsmessige drikkevaren. Men når du forstår forskjellen mellom sportsdrikker og energidrikker, vil du se at selv denne singelfunksjonen ikke er like stor som den kan vises.
Sportsdrinker Ingredienser av betydning
Ingrediensene av betydning i sportsdrikker er karbohydrater og elektrolytter. Vanlige karbohydratbestanddeler inkluderer glukose, glukose-polymerer, sukrose og fruktose i konsentrasjoner som varierer fra 4 til 8 prosent. Mens hver ingrediens utfører en spesifikk funksjon, bestemmer de samtidig hvilken hastighet drikken absorberer fra tynntarmen. Generelt er jo større prosentandelen karbohydrater som er tilstede i sportdrikkene, jo langsommere absorpsjonshastigheten. Elektrolyttingredienser inkluderer natrium, i en konsentrasjon på ca. 10 til 25 millimol per liter, kalium og noen ganger magnesium. Elektrolytter bidrar til absorpsjon og bidrar til å opprettholde natrium-kaliumbalansen i kroppsvæsker.
Energidrikk Ingredienser av betydning
Den viktigste ingrediensen av betydning i en energidrikk er vanligvis koffein. Mens koffeinkonsentrasjonen i en 8- til 12-oz. flasken er ca 72-150 mg, rapporterer University of California Davis at flasker med større størrelse kan inneholde så mye som 294 mg. Vanlige ingredienser du vanligvis ser i mindre konsentrasjoner inkluderer guarana, som også inneholder koffein og ginseng, noe som forbedrer effekten av koffein og sukker.
Effekt på energi
Mens hver har effekt på energinivå, gir energi og energidrikker denne energien på forskjellige måter. Karbohydrater i sportsdrikker spiser musklene dine, mens elektrolytter forsyner essensielle kjemikalier du mister ved å svette. Dette er typen energi som gjør at du kan opprettholde fysisk aktivitet i lengre perioder. I motsetning henger koffein på sentralnervesystemet og dermed hjernen din. På denne måten gir koffein en type kortvarig pseudo-energi, ettersom ditt sinn forteller at kroppen din skal gå om du har fysisk evne til å gjøre det eller ikke. Når effekten av energidrikken begynner å slites av, så gjør du også ditt energinivå.
betraktninger
Idrettsorganisasjoner som OL har sterke meninger om bruk av både sport og energidrikker. Mens Olympic.org utmerker fordelene med sportsdrikker, kaller dem både trygge og effektive, går ikke energidrikker i fare. Spesielt bekymret, ifølge Olympic.org, er effekten energidrikkene kan ha på kroppen din hvis du kombinerer dem med alkohol. Fra og med 2010 er koffein ikke på noen forbudt stoffliste, men World Anti-Doping Agency inneholder koffein i sitt overvåkingsprogram og vurderer sitt potensial som en ytelsesfremmende substans.
