Innlemme juice i kostholdet ditt øker gir deg næringsstoffer i et form som lett absorberes av kroppen din. Hver kopp juice inneholder ofte flere vitaminer og mineraler i forhold til en kopp hel grønnsaker - så, selv om du mangler fiberen som finnes i hele grønnsaker, vil du fortsatt ha flere helsemessige fordeler. En blanding av agurk og sitronsaft gjør for en tart, næringsrik drikk som bidrar til et sunt, balansert kosthold.
Det er lavt i kalorier
Enten du leter etter å gå ned i vekt eller du bare vil unngå å gå i vekt, er det viktig å kontrollere væskeinntaket ditt, som Universitetet i Rochester Medical Center notater, fordi flytende kalorier kan påvirke kaloriinntaket ditt betydelig. Med bare 35 kalorier per kopp, inneholder agurk og sitronsaft - laget av tre fjerdedeler av en kopp skallet agurk og en fjerdedel av en kopp sitronsaft - bare to prosent av kaloriene tillatt i en typisk 2000- kalori diett. Hver servering inneholder betydelig færre kalorier enn apple, appelsin og ananasjuice, som klokker i henholdsvis 112, 114 og 133 kalorier per kopp.
Den har vitamin C
Drikke citron og agurk juice gir også essensielle vitamin C. Vitamin C fra dietten din støtter hjernecellekommunikasjon, øker kollagenproduksjonen for å styrke vevet ditt og hjelper også kroppen din til å behandle kolesterol. Som en del av en diett høy i vitamin C bekjemper agurk og sitronsaft også kroniske sykdommer, som for eksempel kranspulsårene. En-kopps servering av agurk og sitronsaft inneholder 29,5 milligram C-vitamin, som er 33 prosent av det anbefalte daglige inntaket for menn og 39 prosent for kvinner.
Det har vitamin K
Legg agurk og sitronsaft til kostholdet ditt, og du vil også øke vitamin K inntaket. K-vitamin påvirker små blodlegemer, kalt blodplater, som kroppen din stoler på for å kontrollere blødning. Når de går forbi stedet for vevskader, danner blodplater aggregatene som plugger såret, skjærer av blødning. K-vitamin er essensielt for disse aggregeringene - eller blodpropper - å danne. Det spiller også andre roller i helsen din, og fremmer sunn bindevevsvekst og hjelper i cellekommunikasjon. Hvis du bruker en kopp agurk og sitronsaft, øker vitamin K-inntaket med 13,2 mikrogram, som er 11 prosent av det daglige vitamin K-inntaket som anbefales for menn og 15 prosent for kvinner.
Det har Pantothensyre
Agurk og sitronsaft tilbyr også helsemessige fordeler ved å gi en betydelig mengde pantothensyre, også kalt vitamin B-5. Hver servering av juice inneholder 0,52 milligram pantotensyre, noe som bidrar til 10 prosent i forhold til dine daglige B-5 behov. Som vitamin C hjelper pantotensyre hjernens celler til å kommunisere. Det hjelper også dine syntetiserende hormoner, aktiverer koenzymer som trengs for cellulær metabolisme og bidrar til å opprettholde sunne cellemembraner.
