Damprom kan ha gunstige helseeffekter, inkludert redusert stress, forbedret sirkulasjon og lindring av muskelsmerter. De kan bidra til å fjerne bihulene dine, og de åpner porene og renser huden din. Personer med høyt blodtrykk anbefales generelt ikke å bruke damprom, men dampens fordeler med avslapping og vaskulær dilatasjon for personer med mild hypertensjon kan oppveie noen risiko. Med de riktige forholdsreglene kan du nyte helsemessige fordeler av et dampbad.
Trinn 1
Drikk rikelig med vann før du går inn i dampbadet mens du er der og etter at du er ferdig. Dampen får deg til å svette kraftig, og dehydrering fra dette væsketapet kan skape ekstra belastning på hjertet ditt.
Steg 2
La kroppen din kjøle seg ned etter å ha trent før du går inn i dampbadet. Dette vil bidra til å holde kroppen din overopphetet.
Trinn 3
Avstå fra å skifte et dampbad og kaldt bad eller dusj, og ikke ta en kald dusj etter bruk av dampbad. I stedet skal du ta en lunken dusj eller et bad når du er ferdig. Plutselige temperaturendringer kan forårsake dramatiske svingninger i blodtrykk hos mennesker med høyt blodtrykk.
Trinn 4
Begrens tid i dampbadet i ikke mer enn 10 eller 15 minutter.
Trinn 5
Gå straks ut av dampbadet hvis du føler deg svimmel eller kvalm, eller hvis du har brystsmerter, kortpustethet eller følelsesløshet.
Tips
- Snakk med legen din om bruk av dampbad hvis du har høyt blodtrykk. Hvis saken ikke er alvorlig og du ikke har mange symptomer, kan begrenset bruk av dampbad være bra for deg.
advarsler
- Unngå dampbad og badstuer hvis du bruker medisiner for hypertensjon. Dette skyldes at varmen fra damprommet kan forårsake en plutselig nedgang i blodtrykket som kan føre til at du svimer. Nasjonalt senter for fysisk aktivitet og funksjonshemning advarer om at medisiner kan forverre denne effekten.
