Det ikke konsentrerte søttingsdiet utelukker alle kilder til enkle karbohydrater og raffinerte sukkerarter, ifølge Springhill Medical Center. Fordi det ikke har noen andre restriksjoner, anses dette medisinsk som et vanlig kosthold. Det kan være gunstig for noen helsemessige forhold og for vekttap. For å følge denne dietten effektivt må du spise fersk mat og lese etiketter på kommersielle produkter. Før du foretar endringer i kosthold, snakk med legen din.
Blodsukker
Diabetisk måling av glukosenivåer. Fotokreditt: Piotr Adamowicz / iStock / Getty Images Blodsukkeret stiger når du bruker store mengder konsentrert søtsaker, notiserer "Florida Medical Nutrition Therapy Manual." Eliminerende konsentrerte søtsaker bidrar til å regulere blodsukkernivå, og dette kan være en passende plan for personer som har problemer med vektkontroll eller som har diabetes før de blir syk. Pre-diabetes involverer høyere enn normalt blodsukker, men ikke høyt nok til å kvalifisere som diabetes. Likevel har personer med denne tilstanden høy risiko for type 2-diabetes hvis de ikke gjør livsstilsendringer. Å være overvektig er en betydelig risikofaktor for å utvikle type 2 diabetes.
Vekttap kirurgi
Kirurger utfører kirurgi. Fotokreditt: Jochen Sands / Digital Vision / Getty Images I tillegg til fordeler for vekttap og for personer med pre-diabetes, er det ikke noe konsentrert søtsmåltette som er nyttig for pasienter etter justerbar gastrisk banding og erm gastrektomi kirurgi for vekttap, notater South Miami Hospital. Ideelt sett fortsett denne dietten fra det klare flytende dietten umiddelbart etter operasjonen gjennom gradvis overgang til vanlig mat, og som en permanent livsstilsendring hvis legen din anbefaler det. Det kan hjelpe med vekttap og forhindre gjenvinning av vekt.
Mat å unngå
Unngå å spise honning. Fotokreditt: Anton Prado FOTOGRAFI / iStock / Getty Images Unngå å spise sukker, honning, vanlig sirup, melasse og vanlig syltetøy og gelé på denne dietten, anbefaler Springhill Medical Center. Kommersielle matvarer som inneholder mais sirup, høy fruktose mais sirup, maltose, dextrose og sorbitol eller mannitol er utenfor grenser. Du bør ikke spise godteri, kake, kake, kaker, donuts, gelatin, pudding, vaniljesaus, yoghurt, frosne desserter eller frokostblandinger som er søtet med noen av disse stoffene. Vanlig brus, smaksatt melk, fruktdrikker og frukt hermetisert i sirup er heller ikke tillatt.
Mat å inkludere
Fullkornsbrød. Fotokreditt: NA / Photos.com / Getty Images Ingen konsentrert søtsdiet skal være en balansert plan. Inkludere helkornsbrød og usøtet korn, frukt og grønnsaker, kjøtt, fjærfe, fisk og meieriprodukter, rådgiver Ernæring og kostholdsrådgivere. Legg til mer høyfibre mat til kostholdet ditt i stedet for den konsentrerte søte maten.
Ytterligere retningslinjer
Spis et balansert måltid 3 ganger om dagen. Fotokreditt: mathieu boivin / iStock / Getty Images Ytterligere retningslinjer for ikke konsentrerte søtsaker kosthold inkluderer å spise minst tre måltider per dag, jevnt fordelt over hele dagen, som nevnt av Ernæring og Diet Counseling Associates. Ikke gå lange perioder uten mat. I tillegg er oppnåelse og opprettholding av ønsket vekt viktig for noen av de helsemessige forholdene som kreves for en ikke konsentrert godteri diett.
