Downing altfor mye mat kan gjøre magepine med trykket. Vær trygg på at det er nesten umulig å få magen til å briste, selv om det føles som om det kan. Overeating strekker magen, men når maten går gjennom fordøyelseskanalen din, krymper magen tilbake til sin normale størrelse. En engasjement kan være svært ubehagelig, men det er ikke sannsynlig å endre anatomien din. Gjenta binge konsekvent i uker, og du kan permanent strekke ut magesmellene dine.
Overreaching din magekapasitet
En normal magesekdom kan holde rundt 1 liter væske eller ca 2 kopper mat - selv i de alvorlig overvektige. Når du spiser mer enn dette beløpet, utvider magen din som om det var en ballong. Med trening - gjentatte matbinges - din mage utvides lettere. De første gangene du spiser for mye og overstretch din mage, kan du føle uutholdelig ubehag. I løpet av flere måneder med overspising, blir magemusklerne vant til å strekke seg, og den overeksponerte følelsen blir normen. Det betyr at du trenger mer mat for at du skal føle deg komfortabel full - og enda mer å bli fylt.
Næringsinnblanding av en fylt mage
Den typen mat du spiser magen med, kan påvirke hvordan du føler. Drikk for mye vann - spesielt karbonisert vann - og du kan føle ubehagelig strekk uten å trenge kalorier. Vannet passerer imidlertid ganske raskt, og har lite dvelende virkninger av fordøyelsessykdom.
Spis et fettmåltid, men du kan lide i timer som det tar tid for fordøyelsesenzymer å behandle fett. Hvis du har fylt opp magen din nok, kan du føle det presse opp mot pustemuskelen i membranen, noe som ytterligere bidrar til ubehag. Syr refluks, hvor syren i magen reiser opp i spiserøret i halsen, slik at du smaker litt surhet i munnen din, kan også resultere. Å bryte ned et høyt fett, eller til og med proteinrikt, overbærenhet, kan være rettferdig smertefull i flere timer.
Fylling av magen kan gjøre deg sultenere
Hvis du overconsumed et karbohydrat-tungt måltid - tenk Thanksgiving-fylling, kaker, kake og kake - det kan hende du føler deg hungrere neste dag. Du gjorde ikke plutselig økt magekapasitet over natten, men du gjorde rot med hormonene dine. Alle disse karbohydrater øker blodsukkeret raskt, og forårsaker dermed en økning i hormoninsulinet, som sendes inn for å håndtere overskudd av sukker. Som et resultat dør blodsukkeret raskt også, noe som gjør at du føler deg sulten igjen første om morgenen til tross for ditt store måltid.
Selv en smak av sukker eller svært raffinerte, bearbeidede snacks kan få deg til å kreve mer junk food senere. Hvis du overstuff din mage med disse matvarene, gjorde du ikke nødvendigvis det større, men du stimulerte smakløkene dine slik at du ønsker mer.
Overvinne en overfylt mage
Noen ganger er en utstoppet mage ikke av mengden du spiste, men måten fordøyelseskanalen din reagerer på den maten. Gass- og væskeretensjon kan få deg til å føle deg ubehagelig oppblåst. Svelger for mye luft - fra å drikke gjennom et strå, tyggegummi eller drikke karbonering - og spise mat som er gjæret av tarmbakterier, inkludert rødbeter, kål, fiken og brokkoli, kan forårsake overflod av gass. Et salt eller feit måltid kan få kroppen til å holde fast på væske, slik at du føler deg puffy og ubehagelig.
Uansett årsak til mages følelser av fylde, kan en lett spasertur bidra til å få ting i bevegelse. Unngå å ligge ned, noe som kan gjøre magen føles verre. Belching vil bidra til å lindre gass smerter. Neste gang, for å forhindre den utstoppede følelsen, spis sakte og tygge maten grundig, slik at kroppen din har tid til å sparke i fullhetssignaler før du har gått for langt.
