Fordi vann er en kalori uten drikk, vil du gå ned i vekt hvis det er alt du bruker. Antallet pund du taper kan variere avhengig av lengden på det raske. Et vann raskt sannsynligvis vil ikke føre til langvarig vekttap, men. Rådfør deg med legen din før du gjør noen form for rask for å diskutere risikoer og fordeler.
Vannfasthet 101
Fasting kan ha startet som en religiøs ritual, men det har blitt et trendy vekttap diett som også spioneres som et detox diett for å kvitte kroppen din med giftige stoffer. På et vann raskt, avholder du deg fra all fast mat og intar bare vann. Lengden på et vann raskt varierer og kan vare noen dager til noen få uker, ifølge en 2008 artikkel i dagens dietist.
Vekttap på et vann raskt
For å gå ned i vekt, må du bytte kaloribalansen din slik at kroppen din brenner mer kalorier enn du tar inn. På et vann raskt bruker du ikke noen kalorier, og kan derfor skape underskudd som kreves for å miste vekt. Du må redusere kaloriinntaket med 3500 kalorier for å miste 1 pund. Mengden vekt du mister etter et vann fort, avhenger av hvor lenge du faster og det typiske kaloriinntaket. For eksempel, hvis du vanligvis spiser 2000 kalorier om dagen og rask i tre dager, kan du miste nesten 2 pund i løpet av vannet raskt. Men når du går ned i vekt for fort, mer enn 2 pund i en uke, kan du ikke brenne de uønskede fettpundene; I stedet vil du miste muskel og vann. Muskel er en av de største kaloribrennerne i kroppen, ifølge McKinley Health Center, slik at muskelmangel reduserer kroppens kaloriforbrenningsmuligheter.
Advarsler om vannfasthet
Vannfeste kan høres ut som en god måte å miste noen pounds raskt, men det er ikke den beste måten å gå av en rekke årsaker. Når du sterkt begrenser kaloriinntaket ditt, reduseres stoffskiftet så mye som 30 prosent, sier McKinley. Dette betyr at kroppen din ikke brenner så mange kalorier som det gjør når du spiser, noe som gjør det vanskeligere for deg å miste og holde vekten av.
Et vann raskt kan heller ikke være veldig bra for helsen din. Ikke å få kalorier i lengre tid kan gjøre deg trøtt, påvirke din evne til å konsentrere seg og forårsake sultpenger. Vannfeste er ikke trygt for personer med visse medisinske forhold. Et vann raskt er farlig, og til og med muligens livstruende, for personer med diabetes. Det er heller ikke sunt eller trygt for tenåringer, eldre, personer som allerede er undervektige, eller kvinner som er gravide eller ammer.
Et vann raskt bør ikke vare lenger enn tre dager, med mindre du er på et medisinsk anlegg, ifølge Dr. Michael Klaper, som skriver for T. Collin Campbell Center for næringsstudier. Fasting for en god tid påvirker blodtrykk, hjertefrekvens, elektrolytter og andre kroppsfunksjoner, som må overvåkes nøye av helsepersonell. Klaper sier at de fleste medisiner, bortsett fra skjoldbruskhormonutskifting, bør stoppes under vann raskt. Derfor bør enhver som tar en nødvendig daglig medisin ikke forsøke å få vann raskt.
Ending a Water Fast
For å hindre magesmerter etter en rask, vil du lette tilbake til å spise. Begynn med juice og tilsett frukt og grønnsaker, for eksempel vannmelon, epler, dampede gulrøtter og grønne grønnsaker. Når kroppen din tilpasser seg den faste maten, kan du gjeninnføre ris og andre korn, bønner og kjøtt. Det kan ta opptil fire dager å komme tilbake til vanlige matvaner etter å ha fulgt en tre-dagers vannsnabb, ifølge International House of Prayer.
Drikkevann for vekttap
I stedet for å gå på kortvarig vann raskt for å gå ned i vekt, er det bedre å følge et sunt kosthold og redusert kaloriinnhold og drikke et høyt glass vann før du spiser. En studie fra 2010 som ble publisert i fedme, undersøkte effekten av å drikke 2 kopper vann før hvert måltid mens man fulgte et kalorikontrollert kosthold i en gruppe overvektige og overvektige mennesker. Over 12-ukers studietiden tapte vanntankerne mer vekt - 4 pund mer - enn de som ikke drikk vannet før måltider. Forskerne rapporterte at drikkevann før spising hjelper deg til å føle deg full, slik at du spiser mindre.
