Du vil kanskje at kjæresten din skal slutte å røyke fordi du er lei av ham som lukter som bunnen av askebeger, eller kanskje du vil at han skal slutte fordi du er bekymret for hans helse. Det er nesten umulig å få folk til å gjøre noe de ikke vil gjøre. Så til kjæresten din er enig i å gi opp sigaretter, må du være tålmodig og dusje med kjærlig vennlighet. Når han bestemmer seg for å slutte å røyke, er det mange måter du kan bidra til å sikre sin suksess.
Trinn 1
Gjør din undersøkelse og vær deg selv med fakta om brukte røyker. Selv om han ikke bryr seg om sin helse, kan du få oppmerksomhet ved å vise ham risikoen han tar med deg.
Steg 2
Ikke la dette bli et tvilsomt problem mellom dere to. Du vil ikke være overbevisende hvis han oppfatter samtalene dine som å snike. Stem på dine bekymringer og vis at du er trist av hans avhengighet, men prøv å ikke uttrykke sinne.
Trinn 3
Foreslå at han begynner med å redusere mengden han røyker hvis han ikke er klar til å stoppe helt.
Trinn 4
Hjelp kjæresten din å liste grunnene til hvorfor han nyter røyking, samt fordelene med å slutte. Dette kan hjelpe ham med å klargjøre sine motivasjoner og hjelpe ham med å bestemme seg for å slutte.
Trinn 5
La ham få vite at selv om han har mislyktes i sine tidligere forsøk på å slutte, kan han lykkes denne gangen. Det tar ofte røykere noen forsøk før de lykkes. Ikke la ham gi opp seg selv.
Trinn 6
Hjelp ham med å planlegge på forhånd for å avslutte dagen. Foreslå at han velger en betydelig dato - det kan være hans eller bursdagen din - og forberede seg på det. Han kan fullføre sin siste pakke sigaretter og være klar med sunne alternativer for å ta seg av å røyke. Hjelpe ham å fylle på næringsrike snacks, eller bli med på et treningsstudio med ham, slik at du både kan fokusere på å utvikle en sunnere livsstil.
Trinn 7
Oppfordre ham til å bli med en støttegruppe som hjelper tidligere røykere. Utforsk nettgrupper som du kan foreslå for ham.
Trinn 8
Foreslå at han holder en dagbok for å spore når hans begjær for en sigarett oppstår og bidra til å øke bevissthet om noen mønstre slik at han kan forberede seg på dem.
Trinn 9
Hjelp ham til å bryte vaner han har knyttet til røyking. Foreslå å gå ut til steder der røyking er forbudt, som for eksempel kino. Tilbring mer tid med venner som ikke er røykere.
Trinn 10
Fortsett å oppmuntre ham, selv om han svikter. Hjelp ham å finne ut hvorfor han sviktet og hjelpe ham å lære av det. Oppfordre ham til å prøve igjen og la ham få vite at han tror at han kan lykkes.
Trinn 11
Ikke glem å spørre ham hvordan han vil hjelpe deg. Folk reagerer på forskjellige måter for stressende situasjoner, så ikke anta at du holder alle svarene som best tjener hans behov.
Trinn 12
Hjelp å holde opp sin moral med ros og gaver. Vurder å lage en personlig kalender for å hjelpe ham med å markere antall dager han forblir røykfri. Planlegge små belønninger for hver milepæl.
Trinn 13
Unngå kritikk. Det amerikanske kreftforeningen anbefaler at du ikke dømmer, foreleser eller tuller, noe som kan få røykere til å føle seg dårlig om seg selv. Kjæresten din kan da bestemme at han trenger en sigarett for å få ham til å føle seg bedre.
Tips
- Få hjelp av vennene sine. Hvis noen av dem røyker og er villige til å slutte med kjæresten din, kan det hjelpe.
