Glutamin, en rik aminosyre, bidrar til å regulere cellefunksjonen, styrker immunsystemet og bidrar til hjernens funksjon. Som andre betinget essensielle aminosyrer er glutamin en byggestein av protein produsert av kroppen og oppnådd gjennom proteinrike matvarer. Selv om menneskekroppen generelt produserer nok glutamin, kan det være nødvendig med tilskudd i visse medisinske situasjoner. Rådfør deg med en kunnskapsrik helsepersonell før du tar glutamin eller noe annet kosttilskudd.
Identifikasjon
Glutamin spiller en nøkkelrolle i et sunt immunsystem, gir brensel for celler som styrer fordøyelseskanalen og fremmer proteinsyntese i kroppen. Produsert i lungene, lagres aminosyren i både muskler og lungene. Glutamin hjelper også med å eliminere ammoniakk fra kroppen og beskytter fordøyelsessystemet mot smittsomme bakterier. Kostholdskilder som inneholder aminosyren inkluderer fjærfe, svinekjøtt, rødt kjøtt, kål, spinat, hvetekim, meieriprodukter og persille. Glutamin kosttilskudd er tilgjengelig hver for seg eller som en del av et komplett protein supplement. Naturlig matbutikk selger disse kosttilskuddene i flytende, tablett eller pulverform.
fordeler
Glutamintilskudd kan redusere infeksjonshastigheten og døden forbundet med traumer og kritisk sykdom ved å styrke immunforsvaret. Ifølge en studie publisert i 2001 i "Journal of Nutrition", supplerende glutamin-støttet proteinproduksjon, redusert infeksjon assosiert med visse operasjoner og forkortet varigheten på en sykehusdag etter en valgoperasjon eller en utilsiktet skade. Glutamintilskudd kan også redusere risikoen for infeksjon hos idrettsutøvere som deltar i utholdenhetssporter. Mer vitenskapelig forskning er nødvendig for å avgjøre effekten av supplementet etter en atletisk hendelse. Tilskuddet kan redusere bivirkninger forbundet med kreftbehandlinger, og vitenskapelig bevis på effekten av glutamin er blandet. En 2001 studie publisert i "Gut" viste at en daglig dose glutamin forbedret fordøyelsessystemet, mens forskning utført i 1997 publisert i "Journal of Nutrition", indikerer at glutamin mislyktes i å redusere diaré symptomer forbundet med kjemoterapi for avansert brystkreft.
Bivirkninger
Selv om glutamintilskudd ser ut til å være trygt for kvinner å konsumere uten bekymring, kan visse bivirkninger oppstå som følge av at du tar tilskudd. Slut på å ta tillegget og kontakt legen dersom du opplever alvorlige bivirkninger som vaginal infeksjon, brystsmerter hos kvinner, oppkast, feber, depresjon, kvalme, ødem, brystsmerter eller svimmelhet. Glutamintilskudd kan også forårsake en alvorlig allergisk reaksjon. Søk øyeblikkelig lege hvis du opplever vanskelig pusting, elveblest eller lukking av halsen.
Advarsel
Unngå glutamintilskudd hvis du lider av nyresykdom, leversykdom eller Reye-syndrom, en sjelden sykdom som alvorlig påvirker leveren og hjernen. Tillegget kan samhandle med visse medisiner og medisinske behandlinger, og bør kun brukes under veiledning av en kunnskapsrik helsepersonell. Hold glutamintilskudd på et kjølig, tørt sted borte fra høy varme, noe som ødelegger aminosyren. Gravide eller ammende mødre bør ikke ta glutamintilskudd.
