Et personlig hjemme treningsstudio kan være like fancy som en utstyrt med alt det nyeste utstyret og skinnende sett med matchede håndverk, eller så enkelt som noen andrevekter, en gulvmatte og en kardiovaskulær maskin. Når du velger utstyr til ditt treningsstudio, behold dine personlige treningsmål, budsjett- og rombegrensninger i tankene, anbefaler det amerikanske rådet på trening.
fordeler
Opprette et personlig hjemme treningsstudio gir deg muligheten til å trene når som helst på dagen eller natten uten å forlate huset ditt. Hvis du ikke klarer å komme seg til treningsstudioet, eller ikke liker å trene i et overfylt rom, kan du ha et treningsstudio i personvern ved å ha et treningsstudio i huset ditt. I tillegg kan du skreddersy utstyret, utseendet og utvalget av treningsmaskiner til dine personlige behov og evner. Bruk ditt treningsapparat i hjemmet tre til fem dager i uken for å holde deg i form og holde vekten din under kontroll.
Kardiovaskulær utstyr
Selv om det ikke er nødvendig, kan å eie en eller to kardiovaskulære maskiner hjelpe deg med å holde treningen din til et innendørs rom i stedet for å løpe eller sykle ute. Hvis du bare investerer i en maskin, bør du vurdere en elliptisk trener. Treneren lar deg jobbe i øvre og nedre kropp og legger lite stress på leddene dine. Hvis du liker å løpe eller ønsker å delta i treningshendelser, velger du en tredemølle for å kjøre eller gå på treningsøkter. Liggende eller oppreist stasjonære sykler, robåmaskiner og stairclimbers er alle gode kardiovaskulære maskiner.
Vekt treningsutstyr
En del av en godt avrundet treningsplan inkluderer styrketrening. Når du utstyrer ditt personlige hjemme treningsstudio, inkludere minst en vektstang og et begynnelsessett med platevekter. Kjøp et sett du kan utvide senere etter hvert som du blir sterkere og trenger mer vekt. Legg enten et sett med manualer eller et enkelt dumbbell sett med vektplater som skruer på og av. Justerbare håndverk sparer rom og er billigere enn en hel dumbbell sett med et rack. Invester i en vektbenk som har en helling og nedfall for å støtte deg når du løfter vekter og arbeider i magesmellene. Hvis du har god plass, bør du vurdere å kjøpe et hjemmegymnasystem som gjør at du kan gjøre et stort utvalg av styrkebyggende øvelser ved å justere kabler, legge vekt eller bruke kroppsvekt.
Nødvendige tillegg
Lite ekstra utstyrsutstyr for å avrunde ditt eget hjemmet treningsstudio inkluderer en justerbar treningsbenk for kalvløft og bentoning, et hoppetau for oppvarming og kardiovaskulær trening og en treningsmatta som legges på mens du utfører gulvøvelser. Kjøp en liten mini-trampolin for en morsom, rask trening. Vurder å legge både kettlebells og medisinballer til ditt personlige hjem gym. Kettlebell og medisinball øker kjerne og lemstyrke, fleksibilitet og gir deg kardiovaskulær trening.
