Du kan vurdere å legge grønn te til kostholdet ditt for å forbedre helsen din, gå ned i vekt eller administrere en bestemt medisinsk tilstand. Mens grønn te kan hjelpe vekttap innsats, er det ikke en magisk kulde, og det må kombineres med andre livsstilsendringer. Hvis du er bekymret for overflødig magefett, snakk med legen din som kan gi anbefalinger om det beste vekttapsprogrammet for deg spesifikt. Han kan også gi råd om forbruk av grønn te er trygt for deg.
Grønn te fordeler
Alle typer te kommer fra Camellia sinensis-planten, men ulike typer te gjennomgår ulike prosessnivåer. Fordi å lage grønn te bare innebærer å dampe bladene, er det minst behandlet av alle te, noe som gjør det høyt i antioksidanter. Mens mye mer forskning er nødvendig, kan konsumere grønn te redusere risikoen for visse typer kreft, forbedre våkenhet, forbedre kolesterolnivået, redusere risikoen for hjertesykdom og hjelpe vekttap, sier Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin. Grønn te anses generelt trygg; Du bør imidlertid alltid snakke med legen din om sikkerheten til et urteprodukt før du bruker det.
Grønn te og magefett
Mens mye mer forskning er nødvendig, kan visse kjemikalier i grønn te, som kalles polyphenoler, og mer spesifikt katekiner, øke stoffskiftet og bidra til å forbrenne fett, ifølge University of Maryland Medical Center. De beste resultatene synes å forekomme hos de som er overvektige eller moderat overvektige og drikker en kombinasjon av grønn te og koffein. En generell anbefaling er å konsumere 2 til 3 kopper grønn te per dag eller totalt 240 til 320 mg polyfenoler. Hvis du er følsom over for koffein, kan ovennevnte være for mye å konsumere hver dag.
Grønn teekstrakter
Grønn te kan også tas i supplementskjema. Mens grønn te anses generelt trygg, er det ikke nok bevis for fullt støtte til påstand om at det hjelper vekttap, rapporterer MayoClinic.com; Men de aktive kjemikaliene i grønn te antas å ikke bare forbedre kalori og fettmetabolismen, men de kan også bidra til å undertrykke appetitten din. Selv om grønn te eller grønn teekstrakter støtter vekttap, må du likevel se på kaloriinntaket ditt og få regelmessig mosjon for å kontrollere vekten helt.
Sitron og vekttap
Å legge til sitron til grønn te kan bidra til å forbedre smaken hvis du ønsker det. I tillegg kan sitron også fungere som en naturlig appetittundertrykkende. Bunnlinjen i vekttap er imidlertid at du må ta i mindre kalorier enn du brenner. De som lykkes på langsiktig vekttap, kombinerer å se hva de spiser med vanlig moderat trening på de fleste dager i uken. Mens du legger grønn te med sitron i kostholdsplanen din, kan grønn te vekselvirke med andre medisiner som tas, så det skal kun brukes under medisinsk tilsyn.
