Å finne tid til en 45-minutters jogge flere dager i uken, kan lindre stress og gi et vell av treningsfordeler. Uansett grunnen til jogging, er det umulig å overse aktivitetenes positive innvirkning på helsen din. Blant fordelene med jogging er den hurtige hastigheten der den forbrenner kalorier, som kan hjelpe deg med å jobbe mot vekttapsmålet ditt eller bare hjelpe deg med å holde deg i form.
Si farvel til kaloriene
Harvard Medical School rapporterer at jogging er en av de raskeste måtene å brenne kalorier. Nettstedet HealthStatus bemerker at en 160 pund person brenner 461 kalorier i løpet av en 45-minutters jogge på 5 mph og 547 kalorier i løpet av en 45 minutters jogging på 6 mph. En tyngre person brenner enda flere kalorier mens du jogger i hver hastighet. Noen som veier 200 pounds brenner 576 og 684 kalorier, henholdsvis, i løpet av de to 45-minutters joggene.
Jogging for helse og lykke
Jogging kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier i ditt forsøk på å kaste noen få pund, men helsemessige fordeler stopper ikke med vekttap. Denne aktiviteten fremmer sterkere bein, styrker musklene og øker ditt kardiovaskulære treningsnivå. Øvelser som jogging reduserer risikoen for sykdom, hjelper deg med å leve et lengre liv og forbedre din følelse av velvære.
