Mødre til å forvente en voksende mage som deres graviditet utvikler seg, men deres nye, lubberte kinn kan være en uvelkommen overraskelse. Som kvinner går inn i tredje trimesteren, er ødem eller hevelse vanlig, og det kan påvirke hvert område fra kinnene ned til anklene. Mens en liten ekstra pudge er uunngåelig under sen graviditet, kan noen strategier bidra til å redusere hevelse i ansiktet som resulterer i de fete kinnene.
Trinn 1
Øk væskeinntaket. Sikt å drikke minst åtte 8 unse glass vann hver dag. Selv om det kan virke mot-intuitivt å bekjempe vannretensjon og hevelse med vann, er det ikke. Å ha mye væske i systemet kan hjelpe deg med å skylle væsker ut av kroppen din, noe som kan bidra til ansiktspuffiness og hevelse. Også, hvis kroppen din oppdager mangel på væsker, kan det komme inn i overlevelsesmodus og holde på vann så mye som mulig.
Steg 2
Trening. Fysisk aktivitet, selv i slutten av svangerskapet, kan redusere hevelse. Se etter en lavt treningstrening, for eksempel svømming eller moderat gange. Snakk med legen din før du starter et treningsprogram under graviditet, og gjør bare hva kroppen din kan håndtere.
Trinn 3
Spis et sunt, proteinrikt kosthold. For lite protein kan føre til at du beholder væske, noe som kan bidra til de smale kinnene. Legg til magre proteiner, som kyllingbryst, kalkun og tofu, til kostholdet hver dag. Legg til næringsrik frukt og grønnsaker også, og kutt ut høynatriummatvarer.
Trinn 4
Hold deg kult. Hvis du er i tredje trimester i sommermånedene, kan dette være vanskelig, men varme kan bidra til hevelse. Ikke stå i direkte sollys - hvis du må være ute, hold deg i skyggen og bruk varmebestandig klær. Når det er mulig, nyt komforten av air condition for å redusere det ødemet.
Trinn 5
Sett kaldt komprimerer på kinnene dine. Disse komprimeringene kan bidra til å kutte ned på hevelsen, og hvis det er varmt, kan du også finne dem forfriskende også.
advarsler
- Hvis ansikts hevelse kommer opp raskt, kontakt din fødselslege eller jordemor med en gang, da dette kan være et tegn på preeklampsi, en tilstand som resulterer i en plutselig økning i blodtrykket, noe som kan skade organer.
