Vitamin D er et naturlig forekommende næringsstoff som oftest oppnås ved sollyseksponering. Helsepersonell med University of Maryland Medical Center anbefaler at voksne under 50 år får 5 mikrogram vitamin D daglig, mens voksne mellom 51 og 70 år skal få 10 mikrogram daglig. Dette vitaminet brukes av kroppen til å styrke bein, regulere blodtrykk og støtte immunforsvaret. Hvis du tar vitamin D-tilskudd, bør du være klar over de potensielt negative bivirkningene av dette næringsstoffet.
Upset mage eller vekttap
Bivirkninger forbundet med å ta vitamin D kosttilskudd oppstår vanligvis etter overdreven eller feil bruk av dette næringsstoffet. For høye nivåer av vitamin D i kroppen kan øke kalsiumnivået, forårsaker en tilstand som kalles hyperkalsemi. Hvis dette skjer, kan du oppleve ubehagelige bivirkninger, inkludert kvalme, oppkast, diaré eller forstoppelse, UMMC-rapportene. Disse bivirkningene kan også bidra til redusert appetitt, og du kan legge merke til at du begynner å gå ned i vekt. Hvis disse bivirkningene oppstår mens du tar vitamin D-tilskudd, kontakt lege.
Økt tørst eller urinering
Uvanlig høyt D-vitaminivå i kroppen etter behandling med vitamin D-kosttilskudd kan føre til økt tørst. Du kan merke at munnen eller halsen føles tørr eller irritert, eller at du drikker større mengder væske oftere enn vanlig. Økt væskekonsum kan også føre til økt vannlating, som du kan finne plagsom. Disse bivirkningene kan også være tegn på andre medisinske problemer, inkludert diabetes eller urinveisinfeksjon, og du bør evalueres av en lege dersom de oppstår.
Metallisk smak i munnen
Du kan utvikle en ubehagelig metallisk smak i munnen etter å ha tatt en dose av vitamin D. Denne bivirkningen kan forverre utmattede magesymptomer og kan bidra til tap av appetitt.
Tretthet eller svakhet
Hvis du tar for mye vitamin D, kan du bli uvanlig trøtt, søvnig eller svak. Overdreven tretthet kan gjøre det vanskelig for deg å forbli fokusert, våken eller oppmerksom under normale daglige aktiviteter, for eksempel arbeid eller skole. Snakk med en lege hvis disse bivirkningene forstyrrer evnen til å fungere normalt.
Beinproblemer eller muskelproblemer
Behandling med vitamin D-kosttilskudd kan forårsake bein smerte eller muskelproblemer, ifølge UMMC. Hvis du opplever disse bivirkningene, kan du også bli uvanlig sliten eller svak. Det kan være vanskelig for deg å bevege seg om normalt uten hjelp, eller du kan føle deg ustabil eller rystet mens du står eller går.
