Det kan virke som kroppen din ikke gjør mye mens den sover, men det er fortsatt brennende kalorier. Normale livsfunksjoner, som å puste, bruker energi nok til å forbrenne kalorier, selv om kalorien teller under søvn er svært lav. Mens en kalorimengde ikke er overraskende, kan det være overraskende at kroppen brenner nesten like mange kalorier mens du sover som det gjør mens du sitter og ser på TV.
Calorie Count
Som du sannsynligvis forventer, er antallet kalorier du brenner mens du sover, lavt, med nøyaktig mengde avhengig av vekten din. Hvis du veier 160 pounds, brenner du 69 kalorier i timen mens du sover, beregner FitWatch nettstedet, noe som gir opptil 552 kalorier brent i løpet av åtte timers søvn. En 120 pund person brenner 51 kalorier per time som sover, eller 408 i åtte timer; en 200 pund person brenner 86 kalorier i timen, eller 688 i åtte timers søvn.
sammenligninger
Søvn er i den aller lave delen av skalaen sammenlignet med kalorier som brent utfører andre aktiviteter. Sammenlign 160 pund personens 69 kalorier brent hver time i søvn med de 183 kaloriene at personen ville brenne å gå på 2 km / t i en time. En time med bowling brenner 219 kalorier, en time svømming runder brenner 511 og en time kjører ved 8 mph brenner 986. Diet Health Health Club-nettsiden beregner når man sitter rundt å se på TV, brenner ca 70 kalorier per time for en 154 pund person.
Kroppstemperatur
Du vil brenne flere kalorier - flere ekstra hundre hver natt - mens du sover hvis du holder kroppstemperaturen kulere, anbefaler Women Fitness-nettstedet. Når du pakker sammen i tunge tepper og har tykke pyjamas, trenger kroppen din ikke å jobbe for å levere naturlig kroppsvarme. Sove med en kjøligere kroppstemperatur, sans overflødig tepper og koselige pyjamas, gjør kroppens termostat arbeid for å gi naturlig kroppsvarme.
For lite søvn
Bytte øvelse for søvntid høres ut som om det ville være en ideell måte å miste vekt på, men det er egentlig ikke. Ikke får minst syv timers søvn hver kveld kan pakke på pund. Når kroppen din blir færre enn syv timers søvn, øker hormoner som øker appetitten til høyt utstyr. Dette vil sannsynligvis få deg til å spise mer enn du ville hvis du er frisk. I tillegg til å være sulten, vil kroppen din også kreve karbohydrater og andre kaloriholdige matvarer.
Spise om natten
Å spise når kroppen din synes det er på tide å sove, er en annen måte å øke vekten på, fordi timene du spiser, spiller en rolle i vektøkning, konkluderte en 2009 Northwestern University studie om fedme. Professor Fred Turek og kolleger undersøkte to grupper med mus. En gruppe spiste høyfed mat i løpet av de vanlige våken timer, og den andre spiste den samme fettmaten under de normale sovetidene. De som spiste under sin normale sovetid, fikk 48 prosent mer vekt enn de som spiste da de normalt ville være våken. Studien begrunnet at kroppens sirkadiske, eller biologiske, rytmer brenner mer kalorier under normale våkne timer.
