De fleste trening er trygg og gunstig for de fleste gravide kvinner. American College of Obstetrics og Gynecology anbefaler gravide kvinner uten komplikasjoner engasjere seg i 30 minutter eller mer av moderat fysisk aktivitet på de fleste dager i uken. Det kan imidlertid være skremmende å oppleve spotting etter trening. Spotting - en liten mengde rosa til brun vaginal utslipp - kan være ufarlig etter trening under graviditet. Det er imidlertid viktig å være oppmerksom på mulige advarselsskilt som kan indikere et problem. Og kontroller alltid med legen din før du begynner et nytt treningsprogram.
Første Trimester Spotting
De mange årsakene til spotting under graviditeten varierer avhengig av trimesteren. Om lag 25 prosent av kvinnene opplever spotting eller vaginal blødning i første trimester, ifølge en artikkel fra "American Family Physician" i juni 2009. En vanlig årsak er implantasjon, når graviditeten er festet til livmorveggen. Denne typen spotting er normal og oppstår ca. 4 uker etter siste menstruasjon. Løpende spotting eller blødning kan imidlertid indikere et truet abort eller et annet potensielt problem med graviditeten, så det er alltid best å sjekke med legen din.
Når spotting oppstår etter trening, kan det være et tegn på overbelastning. Cleveland Clinic anbefaler å unngå aktivitet som innebærer repetitive hopper, hopper eller hopper. Nedre påvirkningstrening, som rask gange eller svømming, kan være et bedre alternativ.
Andre og tredje Trimester Spotting
Spotting eller vaginal blødning i andre og tredje trimester er mindre vanlig og bør følges nøye. Gravide kvinner som opplever tilbakevendende blødninger eller flekker eller blødninger forbundet med mosjon, bør snakke med helsepersonell, da dette kan tyde på et potensielt alvorlig problem med graviditeten.
Mens de fleste problemer kan administreres trygt, kan treningen bli begrenset eller unngått. Helsepersonell vil utføre en undersøkelse og testing for å avgjøre om blødningen er ufarlig flekker eller et tegn på noe mer alvorlig, som for eksempel unormal plassering av morkaken i livmoren eller en tidlig indikasjon på for tidlig fødsel.
Treningssikkerhet
Fordi spotting kan være et tegn på overbelastning, er det viktig å lytte til kroppen din og stoppe aktiviteten hvis du ikke føler deg bra. Det er best å unngå å trene til utmattelsespunktet. Breathlessness, slik at du ikke kan fortsette en samtale, er et tegn du kan overexert deg selv. Ta tid for lang oppvarming og nedkjøling, og pacing selv kan hjelpe deg med å unngå overbelastning.
American College of Obstetrics og Gynecology anbefaler å unngå enhver aktivitet som kan føre til fallende, som ridning eller ski. Deltakelse i kontaktsporter, som basketball eller fotball, blir også motløs på grunn av risikoen for magesekken.
Neste trinn, advarsler og forholdsregler
Selv om spotting etter trening kanskje ikke tyder på et problem med svangerskapet, er blødning under graviditet potensielt alvorlig og bør diskuteres med helsepersonell med en gang. Legen din eller jordmor vil sannsynligvis ønske å undersøke deg. En bekkenundersøkelse og ultralyd brukes ofte til å oppdage graviditetsrelaterte problemer og vurdere helsen til babyen. Avhengig av funnene, kan helsepersonell gi deg råd om sikker trening for resten av svangerskapet.
Ring legen din umiddelbart hvis du opplever tung blødning som ligner på en menstruasjonssyklus, da dette kan være et tegn på komplikasjoner, abort eller tidlig arbeidskraft. Hvis du ikke er i stand til å nå legen din, må du ta vare på det lokale beredskapsrommet.
