Jordnøtt smør på hel hvete toast er en rask og enkel matbit som gir deg en sunn kombinasjon av karbohydrater, protein og fett. Prøv å spise et stykke til frokost neste gang du er på farten, eller spis denne nutty-behandelen for en sen ettermiddagsmat.
kalorier
En bit helhvede toast gir 76 kalorier, ifølge U.S. Department of Agriculture. En ss. av peanøttsmør har 94 kalorier. Sammen lager de en matbit som gir 170 kalorier.
Grunnleggende ernæring
En bit hel hvete toast med peanøttsmør gir 16 g karbohydrater, 8 g protein og 9 g fett - en balanse mellom næringsstoffer som kan bidra til å holde sulten i sjakk. Du får også 3 g av sultekampfibre. De sunne fettene som finnes i jordnøtter er en beskyttende faktor mot hjertesykdom, ifølge Harvard Medical School.
Vitaminer Og Mineraler
Hele hvete toast med jordnøtt smør gir mer enn 10 prosent av den anbefalte kvoten for sink, vitamin B6 og niacin, og mer enn 40 prosent av den daglige anbefalingen for mangan.
