Kroppen krever at flere aminosyrer vokser og nedbryter mat. Aminosyrer kan hjelpe kroppen din til å skape energi og materiale som bidrar til muskelvekst, kjent som grenkjede aminosyrer. De beste aminosyretilskuddene til vektopplæring gir et bredt utvalg av stoffer som kroppen din trenger for reparasjon og vekst av vev. Du kan få de beste resultatene ved å kombinere flere aminosyretilskudd.
leucin
Leucin er den fjerde mest konsentrerte aminosyren i skjelettmuskulaturvevet. Denne forbindelsen er en forgrenet aminosyre som omfatter omtrent 8 prosent av alle aminosyrene i kroppens proteinstrukturer. Leucin er viktig for din generelle helse og et av de beste kosttilskuddene for vekt trening. Denne aminosyren gir kroppen energi mens du trener ved å bevare glykogen i muskelvevet. Leucin kosttilskudd kan hjelpe kroppen din å regulere nitrogen nivåer og opprettholde dine tenkning evner som kan avta med intens trening. Leddene dine, kroppsfett, muskelmasse, blodsukker og styrke kan forbedres med leucintilskudd. Leucin øker også veksthormonsekresjoner i kroppen din.
isoleucin
Isoleucin er blant de beste aminosyretilskuddene for vektopplæring, delvis fordi det er en avgrenet aminosyre og et essensielt diett næringsstoff. Denne aminosyren ligner på leucin og gir de fleste av de samme helse- og vektopplæringsfordelene. Kroppen din bruker isoleucin til å produsere biokjemiske stoffer som kreves for å produsere energi og hjernefunksjon. Isoleuce kosttilskudd kan også hjelpe deg å holde seg våken og fokusert under treningen. Isoleucin støtter også sunn sårheling, fordi den bidrar til å danne hemoglobin og blodpropper.
valin
Valine er en forgrenet aminosyre som er relatert til leucin og isoleucin strukturelt og funksjonelt. Disse aminosyrene er essensielle diett næringsstoffer som bidrar til å bestemme den tredimensjonale strukturen av proteiner i kroppen din. Vekt trening fordeler forbundet med valine inkluderer å opprettholde en sunn nitrogen balanse, og hjelpe kroppen din bruk glukose effektivt. Valine støtter også vektopplæringsgjenoppretting ved å bidra til vekst og reparasjon av muskelvev.
Fri form
Du kan ha nytte av gratis aminosyretilskudd hvis dietten inkluderer ufullstendige proteiner. Proteiner som kommer fra plantefôr er ufullstendige, og du må kombinere dem med andre matvarer eller kosttilskudd for å gi kroppen din næringsstoffene den trenger. Du kan også ha nytte av gratis aminosyretilskudd hvis ditt totale kaloriinntak er høyere eller lavere enn mengden kalorier som kreves for å opprettholde kroppsvekten. Kostnadsfrie aminosyretilskudd bidrar til å sikre nok næringsstoffer for muskel energi, vevreparasjon og vekst.
Helsehensyn
Du kan allerede få de aminosyrene du trenger fra maten du spiser. Medline Plus indikerer at amerikanerne spiser rundt dobbelt så mye protein som de trenger, og anbefaler mot aminosyretilskudd eller overdreven høy inntak av protein, fordi de kan fremme kalsiumtap og belaste nyrene. Den amerikanske mat- og stoffadministrasjonen anser ikke at aminosyretilskudd er mat, og tilskuddsproduktene holdes ikke til samme standarder som stoffprodusenter. Derfor kan kosttilskudd også bli forurenset med andre skadelige stoffer. Altid diskutere kosttilskudd og vektopplæringsregimer med legen din før du bruker dem. En registrert diettist eller ernæringsfysiolog og sertifisert personlig trener kan også bidra til å sikre at kosttilskuddene ikke har negativ innvirkning på helsen eller trening. Nitrogen i urinen kan bidra til å indikere overdreven aminosyreinntak, fordi nitrogen er et element av aminosyrer. Disse fagpersonene kan bruke diagnostiske tester, for eksempel urin-nitrogen-tester, for å avgjøre om inntaket ditt er for høyt.
