Bakte kylling og salater kan være sunn og kalorier, men hvis du prøver å gå ned i vekt, må du være oppmerksom på hvordan du forbereder dem og dine totale kalorier. Som med hvilken som helst annen mat, kan du gå ned i vekt hvis du spiser kylling tilberedt på feil måte og salater med kaloriforbindelser og fettstoffer. Du må også være oppmerksom på hvor mye du spiser.
Kylling og salat fordeler
For å gå ned i vekt, må du opprette et kaloriunderskudd. Det vil si at du må spise færre kalorier enn du bruker. Fordi mat med høyt fett har en tendens til å være høy i kalorier, er mange mennesker i stand til å gå ned i vekt ved å redusere fettet i kostholdet og erstatte fettfattige matvarer, for eksempel kylling. Salater er fullpakket med grønnsaker med lavt kaloriinnhold og høyt i fiber, noe som fremmer mytthet og hjelper deg med å kontrollere ditt totale kaloriinntak.
Diettfeller
Dessverre kan selv sunne matvarer som bakt kylling og salater bli usunn og høyt i kalorier på grunn av måten de er forberedt på. For eksempel kan bakt kylling som er dekket i ost eller en annen fettsaus, være ganske kalorisk. På samme måte kan dressinger og kalori salattilsetninger, som nøtter og ost, gi opp det totale kaloriantalet. Kyllens hud er en annen kilde til fett og bør fjernes.
Porsjonskontroll
Å spise for mye av selv næringsrik mat kan hindre vekttap. Bare se på tallene - ifølge US Department of Agriculture, har et kokt, skinnfritt kyllingben omtrent 180 kalorier. Hvis du skulle spise to kyllingben istedenfor en på hvert måltid, ville dine totale kalorier for kylling alene være nesten 1100. Ekstra hjelp av vanlig oppskåret grønnsaker vil ikke skade dine vekttapsmål. Men hell for mye dressing på salat, og gratulerer 3 oz. av ost over det, og du har en annen historie helt.
Samlet kosthold
Å lage bakt kylling og salater er en del i kostholdet ditt, men hvis du også spiser usunn mat, vil du sannsynligvis ikke gå ned i vekt. For å gå ned i vekt, må du undersøke hele dietten og gjøre forbedringer tilsvarende. Dette vil også hjelpe deg med vektvedlikehold når du når målet ditt.
