Etter en sekvens på 26 yoga poser, utføres Bikram yoga i et rom som er oppvarmet til ca 105 grader F. Selv om mange av de stillingene som brukes i sekvensen er relativt utfordrende, gir varmen kroppen lettere og strekker seg mer fullstendig. Selv om Bikram yoga kan brukes til å hjelpe deg med å oppnå dine vekttapsmål, kan noen mennesker legge merke til litt vektøkning når de starter en Bikram-praksis.
Muscle Gain
Under Bikram yoga vil du bruke din egen kroppsvekt til å styrke og tone musklene dine. I likhet med hvilken som helst treningsøkt, resulterer vanlige Bikram-yoga-økter i økt muskelton i hele kroppen din. Fordi muskler veier mer enn fett, kan du oppleve at vekten øker når du utvikler denne nye muskeltykkelsen. Faktisk forklarer Bikram Yoga Richmond-nettsiden at skalaen din ikke nødvendigvis gir en god refleksjon av vekttapet ditt. Fordi du nesten vil få muskler under vanlige Bikram-yoga-økter, kan tallet på din skala forbli det samme eller øke litt. Du bør imidlertid legge merke til at klærne passer bedre rundt din slankere, mer tonete kropp.
Kalorier i mot kalorier ut
For å lykkes med å gå ned i vekt, må du brenne flere kalorier enn du tar regelmessig inn. Ett pund av vekt er lik 3500 kalorier. For å miste 1 kg vekt per uke må du brenne 3500 kalorier mer enn du forbruker innen uken. Ifølge HealthStatus-nettstedet brenner 30 minutter med Bikram yoga ca 190 kalorier for en 120 pund person, 250 kalorier for en 160 pund person og 320 kalorier for en 200 pund person. Fordi de fleste Bikram yoga klasser siste 60 til 90 minutter, kan de fleste brenne 400 til 900 kalorier per økt. Selv om dette sikkert kan bidra til et kaloriunderskudd, vil det ikke føre til vekttap hvis du bruker mer kalorier enn du brenner hver dag.
Økt appetitt
Etter en varm, svett Bikram yoga-økt, er appetitten din sannsynligvis undertrykt og nesten ikke-eksisterende. Men når kroppen din begynner å kjøle seg ned, finner du kanskje en ravenøs appetitt plutselig dukker opp. Faktisk kan kraftig trening øke appetitten din. Å spise ekstremt store måltider etter en Bikram yoga økt kan motvirke vekttap fordelene av økten. Kraftig mosjon kan også gi deg en ny følelse av rett når det gjelder å velge måltider og snacks. Siden du bare brente så mange kalorier i Bikram yoga, kan du føle deg berettiget til å nyte en kalori-behandling. Men hvis den doble sjokolade muffinen pakker en hel masse 500 kalorier, kan det slette hver eneste innsats du gav i treningsstudioet.
betraktninger
Bikram yoga er en ekstremt kraftig form for trening som gir intens svette. For å unngå dehydrering, drikk rikelig med vann før, under og etter treningen. Hvis du veier deg umiddelbart etter Bikram, ser du kanskje et mindre tall på skalaen. Imidlertid er enhver vekt som går tapt under økten helt vannvekt, og den skal returneres raskt til kroppen din. Selv om du er ute etter å gå ned i vekt, bør du aldri unngå drikkevann eller spise vanlige måltider og snacks for å oppnå dine mål.
