Å ha kalde hender er et vanlig symptom på anemi, som er knyttet til vitamin D-mangel. Anemi er en tilstand som er preget av mangel på de røde blodcellene som trengs for å bære oksygen i kroppen din. Eldre og personer som ikke får tilstrekkelig sollys er mest utsatt for vitamin D-mangel, noe som igjen øker risikoen for anemi.
Anemi og vitamin D
Å ha vitamin D-mangel kan øke sannsynligheten for at du blir anemisk og derfor har kalde hender og føtter. En studie publisert i "Annals of Hematology" i mai 2010 evaluerte utbredelsen av anemi hos vitamin D-mangelfulle personer sammenlignet med resten av befolkningen. 45 prosent av vitamin D-deltakerne var anemiske. Bare 36 prosent av personer med sunt vitamin D-nivå var anemiske. Studien ble gjennomført over tre år i Sør-California og omfattet 554 pasienter.
Kronisk nyre sykdom
D-vitamin mangel er vanlig hos pasienter med kronisk nyresykdom. En vitamin D-mangel kan øke risikoen for anemi hos disse pasientene, rapporterte Orlando Gutierrez, MD, ved det amerikanske samfunnet for nephrologi i november 2008. Gutierrez ledet en studie som involverte 1.661 deltakere med nyresykdom i 153 amerikanske sentre for å bestemme forholdet mellom vitamin D mangel og anemi. Totalt var 41 prosent av deltakerne anemiske. Studien viste at pasientene med lavest vitamin D-nivå var 2,8 ganger mer sannsynlig å være anemiske enn deltakerne med mest vitamin D.
Anemi Symptomer
Å ha kalde hender er bare ett symptom på anemi. Mangel på oksygen på grunn av reduserte røde blodlegemer har en tendens til å gjøre anemiske mennesker trette. Bleg hud, brystsmerter, svimmelhet, en uregelmessig puls, kortpustethet, hodepine og kognitive problemer er også tegn og symptomer på anemi. Hvis du har kalde hender eller andre symptomer på anemi, se legen din.
Kilder til vitamin D
Å øke D-vitamininntaket bidrar til å øke nivåene dersom du er mangelfull. D-vitamin kommer fra fire kilder - sollys, naturlige matvarer, kosttilskudd eller mat som er styrket med vitamin D. Den beste kilden til diett D-vitamin er torskeleververdi, ifølge University of Maryland Medical Center. Imidlertid har torskeleverolje høye nivåer av vitamin A, noe som kan bli giftig over tid. Laks, tunfisk, sild, sardiner og makrell har også vitamin D naturlig. Egg er en annen kilde. Matvarer som melk og frokostblandinger har noen ganger tilsatt vitamin D. Har legen din sjekket vitamin D-nivåene først for å se om du er mangelfull. Han kan da fortelle deg hvor mye vitamin D du trenger og foreskrive riktig mengde kosttilskudd, om nødvendig.
