Binyreutmattelse, en tilstand som eksisterer n�r kroppens binyrene blir utmattet eller utmattet p� grunn av for mye p�g�ende stress, krever en mangesidig utvinningstiln�rming. Dette inkluderer s�vn og hvile, avslapning og andre livsstilsendringer. En av de viktigste helbredende komponentene er ern�ring, og folk p� vei til utvinning fra binyreutmattelse m� overholde visse diettprinsipper. Paleo dietten kan v�re en god kamp for binyreutmattelse, fordi det understreker de viktigste n�ringsinnholdene som m� v�re p� plass for helbredelse � skje.
Binyrebarkutfordringer
I menneskekroppen sitter binyrene p� toppen av nyrene. N�r de blir overbelastet, kan bindeutmattelse resultere. Symptomer inkluderer alvorlig tretthet, spesielt om morgenen, problemer med � konsentrere seg, mangel p� motivasjon, depresjon og stressintoleranse. I sin bok "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome", James L. Wilson, N.D., D.C., Ph.D. grundig diskuterer ern�ring som kreves for binyreutmattelseshelbredelse. Han anbefaler at personer med binyreutmattelse bruker en diett som inneholder mye protein, fett og lavglykemiske matvarer som gr�nnsaker, samtidig som de unng�r sukker og allergifremkallende matvarer.
Paleo diett
Paleo dietten henger tilbake til spise rutinen som folk fulgte opp til jordbruksrevolusjonen. Den er fullpakket med fordelaktige n�ringsstoffer, for eksempel fiber, antioksidanter og omega-3 fettstoffer. Vellykket utvinning fra binyreutmattelse krever store mengder n�ringsstoffer fra mat fordi kroppen har blitt s� utarmet og trenger disse n�ringsstoffene til � helbrede. Paleo dietten er ganske lik diett kjent av andre navn, som for eksempel Hunter-Gatherer og Caveman dietter. "Paleo" og "Primal" brukes ofte utveksling for � referere til samme type diett.
Inkludert mat
Paleo dietten inkluderer kvalitetsprotein, som magert kj�tt og sj�mat, og fett av h�y kvalitet, som for eksempel i viltfisk. Det inkluderer ogs� store mengder ferske gr�nnsaker og frukt, som er rikelig i helbredende n�ringsstoffer. Lavglykemiske matvarer er � foretrekke for binyreutvinning, og Paleo diettens vekt p� disse typer gr�nnsaker er nyttig. De sunne matvarer som Paleo dietten legger vekt p�, kan gi lindring fra den konstante tretthet og sl�vhet som er kjennetegn ved bindevevsmat.
Unng� mat
N�r du overholder Paleo dietten, unng�r du visse matvarer som kan v�re skadelige for personer med binyreutmattelse, for eksempel sukkerarter, h�yglykemiske karbohydrater og bearbeidede matvarer. Paleo dietten inkluderer ikke korn, og fordi mange med binyreutmattelse ikke kan tolerere visse korn, spesielt gluten, kan dette aspektet av dietten v�re sv�rt gunstig for en vellykket gjenoppretting. Fordi noen form for stress, inkludert stress som skaper n�r du spiser mat du er allergisk til, bidrar til og forverrer binyreutmattingen, er det sv�rt gunstig at Paleo dietten ikke inneholder visse vanlige allergifremkallende matvarer som gluten og meieri.
betraktninger
Det kan ta m�neder eller �r � komme seg fra binyretrenthet, avhengig av ulike faktorer, inkludert binyreutmattighetsgraden. Dermed kan lengden p� tiden til � holde seg til Paleo dietten variere, men det kan v�re fordelaktig � holde fast med Paleo � spise permanent. Dette skyldes at n�r du har hatt binyreutmattelse, kan du v�re mer utsatt for � senke adrenalene igjen i fremtiden, s� etter utvinning er det best � holde seg i proaktiv n�ringsvaner.
