Graviditet bør være en gledelig levetid. Når det skjer noe tragisk under graviditeten, er det imidlertid ofte vanskelig å huske den lykken du tidligere hadde følt. I motsetning til sorg og død er det vanskelig for alle. Kombinert med de økte følelsene av graviditet, kan det noen ganger føles uutholdelig. Opprettholde helse og sunnhet er viktig for både deg og din baby, og det er noen skritt du kan følge for å klare deg i denne vanskelige tiden.
Trinn 1
Kjenne stadiet av sorg og godta hvor du er i prosessen. Forstå at du kan skifte mellom stadier av fornektelse, forhandlinger, depresjon, sinne og aksept. Innse at stadiene av sorg ikke er lineære, og du kan bevege deg fremover og bakover når du helbreder.
Steg 2
Gi deg selv tillatelse til å sørge. Tillat perioder hele dagen hvor du gråter og reflekterer over personen du sier farvel til. Ta deg tid alene hvis det er det du føler du trenger, og ikke vær for vanskelig på deg selv hvis du ikke klarer å gjøre alt du normalt ville.
Trinn 3
Ta vare på deg selv. Husk at du har et nytt liv som stole på deg, og spis og sov når det er nødvendig. Fokuser på et sunt kosthold som en måte å ære på din kropp og baby, selv når du sørger for tap av noen du elsker. Unngå å presse for hardt når det du trenger nå er hvile og avslapning.
Trinn 4
Lene på venner og familie for å hjelpe deg med å komme deg gjennom. Be om hjelp når du trenger det, og godta det når det tilbys. Lag en liste over ting folk kan gjøre for å hjelpe. Gå tilbake fra husholdningstjenestene om mulig, i hvert fall for en kort periode. Fokuser oppmerksomheten din på å være fortsatt sunn for både deg og din baby. Godta at du ikke kan gjøre alt.
Trinn 5
Søk etter lykke. Vent litt om å passere, og gå ut på leting etter latter. Ta en tur gjennom parken, eller gå minigolf med barna dine. Be din mann å ta deg på en dato. Engasjere seg i aktiviteter du liker å huske på ditt tap.
Trinn 6
Skift til en profesjonell hvis du føler deg som om du ikke har å gjøre med dette på en sunn måte. Opplær deg selv på tegn på depresjon og overvåke symptomer som kan indikere dette er et dvelende problem. Snakk med noen umiddelbart hvis du begynner å ha tanker på å skade deg selv eller noen andre.
advarsler
- Hold kontakten med legen din for å sikre at dette nye stresset ikke har en negativ effekt på graviditeten din.
