Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du være ivrig etter å finne noen boost som hjelper til med å øke hastigheten på prosessen. Drikke kaldt vann er et smart valg fordi kroppen din trives når den er riktig hydrert. Når det er sagt, er det bare så mye som kaldt vann vil gjøre for å hjelpe deg med å nå dine mål. Mat og mosjon er fortsatt viktig for å miste vekt, siden du må spise færre kalorier enn du brenner for å se resultater.
Forskningen
Å drikke rikelig med vann i løpet av dagen kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, ifølge en artikkel publisert i "Fedme" i 2008. Forskere brukte data fra Stanford A TO Z vekttapintervensjon og fant at økt vannforbruk var knyttet til større, langsiktig vekttap blant kvinner. Mens forskere ikke skiltes i vanntemperatur, kan kaldt vann være et overlegen valg hvis du nyter det og drikker mer av det som et resultat.
Kaldhet og kalorier
Resultatene av "Obesity" -studien, uansett, hvis du legger isbiter til vannet ditt, fordi du hørte at du mister mer vekt, drikker det kaldt, kan innsatsen din i stor grad være forgjeves, ifølge Beth Kitchin, Ph.D. ., RD, av University of Alabama i Birmingham. Kitchin bemerker at mens du kan brenne noen ekstra kalorier ved å drikke kaldt vann i stedet for varmt, er forskjellen for minimal for å påvirke skalaen.
Cool rehydrering
Drikkevannskuld kan ha liten effekt på stoffskiftet ditt, men det kan hjelpe deg med å rehydrere bedre mens du trener, slik at du kan vare lenger og brenne flere kalorier under treningsøkten. Kaldt vann hjelper ikke bare med å avkjøle kjernetemperaturen din - som stiger under fysisk aktivitet - men magen absorberer kaldt vann raskere enn varmt vann, ifølge Columbia Health. Chill vannet til 41 grader Fahrenheit eller kaldere for å forhindre energi-sapping dehydrering.
En smart handel
Hvis du regelmessig nipper til søte eller kremete drikker, kan bytte til kaldt vann hjelpe deg med å spare hundrevis av kalorier per dag. Mens en 16-oz helmelk latte inneholder 265 kalorier, har et 12 ounce glass appelsinjuice 168 kalorier, og en 12 ounce med vanlig cola inneholder 136 kalorier, vann er kalorifritt. Ett pund av fett inneholder ca 3500 kalorier, slik at det å fjerne 350 drikkekalorier per dag kan potensielt hjelpe deg med å miste 1 pund hver 10. dag - forutsatt at du ikke kompenserer ved å spise mer mat. Hvis du ikke liker vannt vann, prøv å legge til en klemme av sitron eller kalk, eller noen friske agurkskiver.
