De elendige symptomene på forkjølelse og influensa kan etterlate deg trøtt, frustrert og leter etter hurtige måter å få det bra på. Å bli kvitt infeksjonen krever støtte og styrke immunforsvaret. De fleste individer kan forvente at sykdommen varer opptil 10 dager, ifølge FamilyDoctor.org. Fremskynde utvinningstiden din avhenger av hvor godt du tar vare på deg selv.
Trinn 1
Kontakt legen din hvis du har influensa og vil bruke antivirale medisiner, som kan bidra til å forkorte sykdommens varighet. Disse medisinene er hovedsakelig reservert for personer med risikofaktorer for komplikasjoner, inkludert de som har en underliggende medisinsk tilstand, er gravide, er enten under 5 år eller eldre enn 65 år.
Steg 2
Ta noen dager fra jobben, engasj familie eller venner for å hjelpe med barna, og utsette eventuelle avtaler. Riktig hvile er viktig for å hjelpe kroppen din med å bekjempe forkjølelse og influensainfeksjoner.
Trinn 3
Drikk rikelig med væsker. Vann og klare supper er ofte mest tolerante, og ifølge FamilyDoctor.org hjelper de løsne slim og hindre dehydrering. Urinfarge er en god indikator på riktig væskeinntak. Klar eller blek urin antyder at du får nok. Hvis urinen er mørk, drikk mer.
Trinn 4
Sip kyllingsuppe. Det er ikke bare en komfortmat; det hjelper faktisk med å bryte opp overbelastning, ifølge MayoClinic.com.
Trinn 5
Unngå røyking eller annenhånds røyk, noe som kan bremse gjenopprettingsprosessen og gjøre symptomene verre.
Trinn 6
Sikt gjennom medisinbrystet, eller gå til apoteket hvis symptomene hindrer deg i å sove. Se etter kaldt lindrende medisiner, for eksempel halsspray og pastiller, for å lette smertene i halsen. Analgetika, som acetaminophen og ibuprofen, hjelper lindring av vondt og smerter, men kan ikke være hensiktsmessig for barn.
Ting du trenger
- analgetika
- væsker
- Kyllingsuppe
advarsler
- Hvis symptomene overstiger 10 dager, forverres eller ledsages av vedvarende høy feber, forvirring, pustevansker eller alvorlig oppkast, kontakt lege umiddelbart.
