Svinekoteletter er et næringsrikt valg for enhver måltider. En loin chop inneholder mindre enn 200 kalorier og er full av protein og vitaminer og mineraler som tiamin og selen. Grilling kjøttet på George Foreman grill hjelper til med å redusere fett fordi overflødig fett dråper av kjøttet mens du kokker det. Grillen holder også svinekoteletter ømme og tetninger i fuktighet, slik at du ikke trenger å legge til overflødig olje eller smør under tilberedningen.
Trinn 1
Legg til en side av grønnsaker til måltidet hvis du ønsker det, og legg de skivede grønnsakene, som løk eller grønn paprika, på en uoppvarmet George Foreman grill.
Steg 2
Plugg inn grillen, lukk lokket og la det forvarmes. Dette bør ta ca. 10 minutter - indikatorlampen slukker når grillen er klar.
Trinn 3
Dryss svinekoteletter med krydder som salt, pepper eller krydder salt.
Trinn 4
Skyv grønnsakene på grillsiden og ordne svinekoteletter i midten av grillplaten.
Trinn 5
Tøm koteletterne med et par takter med friske urter, som oregano eller timian.
Trinn 6
Lukk grillen og kok svinekoteletter i fire til seks minutter eller helt ferdig.
Ting du trenger
- 3/4-tommers svinekoteletter
- Skivede grønnsaker
- Salt, pepper eller krydder salt
- 1 eller 2 friske urter
Tips
- Hold lokket til enhver tid under tilberedningsprosessen for å sikre at svinekoteletter blir saftige og fuktige. La koteletterne hvile i minst fem minutter før du serverer eller kutte i dem for å hindre at kjøttets juice strømmer ut.
advarsler
- Underkoking kjøtt kan inneholde farlige bakterier som E. coli og salmonella. Kok svinekoteletter til den interne temperaturen leser 145 grader når målt med kjøtttermometer.
