Hvis du kjører, klatring, løfting eller sykling ikke gjør det for deg når det kommer til den daglige treningen, har vi gode nyheter. Det viser seg at å svette i sengen er faktisk den beste treningen du kan gjøre. Ifølge ny forskning, er sex den eneste fysiske aktiviteten som engasjerer hver eneste muskel i kroppen din - noe som gir oss en god grunn for å få (og bor) opptatt mellom arkene.
Det er 657 muskler i hver menneskekropp (penis er ikke en av dem, i tilfelle du lurte på). Upbeat Active, som gjennomførte studien, talte om hvor mange som jobber i hverdagens aktiviteter, bestemmer at gråt bruker 17, teksting 38, breakdancing 133 og en golf 137. Men sex, hvis det gjøres riktig, bruker faktisk alle 657!
Relatert: De 6 verste matene å spise før du har sex og de 5 beste
"Vi krever at alle muskler brann på alle sylindere. I soverommet er alle muskler viktige ", forklarer ledende forsker Mike Aunger, en fysioterapeut og muskelanatomieekspert, til The Telegraph. "Alle dine skjelettsmuskler er avgjørende for bevegelse, uansett hvor kraftig; alle dine autonome (ufrivillige) glatte muskler spiller en ustabil rolle i fordøyelsen, respirasjon, sirkulasjon og kroppsfunksjon; og selvfølgelig er hjertemuskulaturen din integrert for å pumpe blod inn i alle de riktige stedene. "
Den bulbospongiosus muskel, som dekker pæren av penis hos menn og vestibulær pære hos kvinner (også kjent som "sex-heltens muskel") ble funnet av forskere som den viktigste muskelen for sex. Det er ansvarlig for mannlige ereksjoner og ejakulasjoner samt klitoris ereksjoner for kvinner og orgasmiske sammentrekninger for begge kjønn. Den morsomme delen er den beste måten å trene bulbospongiosus, så vel som alle de andre sexmusklene, og har mye sex.
Aunger advarer om at inaktivitet er "en av de 10 ledende risikofaktorene for global dødelighet, ifølge Verdens helseorganisasjon", og at "utilstrekkelig aktivitet" kan øke risikoen for død med hele 20-30 prosent.
"Fra fødsel til rundt 30-årsdagen din muskler er i stand til å vokse større og sterkere. Men når du slår ditt fjerde tiår, er musklene dine på lysbildet. Dette kan gi deg mer risiko for skade og mindre rustet til å håndtere de daglige kravene i hverdagen. Det har aldri vært viktigere å holde musklene sunne, "advarer han og legger til at du kan miste 3 til 5 prosent av muskelmassen hvert tiår du er fysisk inaktiv.
Den beste måten å redusere nedgangen? Regelmessig trening - inkludert sexkapsler - og "optimal proteinernæring."
Et annet interessant poeng er at penisstørrelse eller -posisjon egentlig ikke betyr noe når det gjelder seksuell trening: Den viktigste komponenten er tidsfaktoren.
"Ideelt sett bør det vare mer enn 30 minutter," forklarer han og noterer, "45 minutter vil trolig bli bedre."
Mens sex er flott for å jobbe med alle musklene dine, med mindre maratonene dine oppstår flere ganger om dagen i lange perioder, vil du sannsynligvis trenge å supplere med andre treningsøkter. Ifølge en 2013-studie fra University of Montreal brenner kvinner i gjennomsnitt 69 kalorier per romp og menn 100, med gjennomsnittlig økt som varer 25 minutter fra begynnelsen av forspillet til slutt.
For å lese om flere fordeler med sex, klikk her.
Relatert: 6-ukers Spring Shred med Anna Victoria
Hva tror du?
Hva er dine tanker om denne interessante nye studien? Vil det påvirke sexlivet ditt? Har du triks for å brenne flere kalorier under sex?
