Jenny Craig er et vekttapsprogram som består av prepackaged måltider og snacks. Denne metoden for vekttap er ofte nyttig for folk som sliter med å administrere sine porsjoner og finne tid til å planlegge sunne måltider, handle for egnet mat og lage mat. Hvis du tenker på å starte Jenny Craig dietten, kan du lure på hvor mye vekt du vil miste hver uke. Lære om vekttap og Jenny Craig dietten kan hjelpe deg med å bestemme dette. Rådfør deg med legen din før du begynner på Jenny Craig dietten eller andre vekttap diett.
Matematikk av vekttap
Ett pund kroppsfett består av 3.500 kalorier. Derfor, for å kaste fett, må du brenne flere kalorier enn du forbruker. Ifølge "Handbook of Obesity Treatment", som tar sikte på å spise 500 kalorier til 1000 kalorier mindre enn du brenner hver dag, er ideell for langsiktig vekttap, noe som vil resultere i et ukentlig vekttap på 1 lb til 2 lb per uke.
Individuelle faktorer for vekttap
Hvis du og din beste venn går på Jenny Craig dietten i dag og veier dere i en uke, finner du at dere to har mistet forskjellige vektmengder - selv om dere begge satt fast i dietten. Dette skyldes at et bredt spekter av individuelle faktorer påvirker hastigheten du mister vekt på, blant annet alder, kjønn og livsstil. Generelt har yngre mennesker en tendens til å gå ned i vekt raskere enn eldre, menn har en tendens til å gå ned i vekt raskere enn kvinner, og folk med aktiv livsstil har en tendens til å gå ned i vekt raskere enn de med stillesittende livsstil.
Jenny Craig Vekttap
The Jenny Craig diett er designet for å fremme et gradvis vekttap på 1 pund til 2 pund per uke ved å redusere diettens kaloriforbruk. Mengden som går tapt hver uke, bestemmes av din basale metabolske hastighet, treningsrutine og overholdelse av programmet. Selv avviker en liten mengde fra kosten kan dramatisk påvirke vekttapet ditt. Hvis du for eksempel skulle drikke en kola med lunsj, spise en candy bar som en ettermiddagsmat og konsumere en unse potetgull etter middagen, ville du ha brukt 500 ekstra kalorier. Denne mengden ekstra kalorier vil redusere vekttapet med 1 kg hver uke.
betraktninger
Jenny Craig dietten er ikke for alle. Mange mennesker finner Jenny Craig dietten for begrensende, ifølge "Ernæring: Konsepter og kontroverser", fordi planen tvinger dieters til å spise bare ferdigpakket mat og snacks. I tillegg er det viktig å lære å forberede sunne måltider og kjenne til passende porsjonsstørrelser for å forhindre rebound vektøkning etter at du har nådd målvekten din på Jenny Craig dietten. Ikke gi opp målet ditt om å leve en sunn livsstil og få en sunn kroppsvekt hvis du finner ut at Jenny Craig dietten ikke passer godt med din livsstil. En dietist kan hjelpe deg med å bygge et balansert kosthold.
