Hvis du spiser Weetabix, er du sannsynligvis klar over fordelene med et høyt fiberdiett. Som en fiber med høyt fiber, bør Weetabix bidra til å holde tarmbevegelsene vanlige og komfortable. Du kan imidlertid bli overrasket over å vite at å spise Weetabix kan ha motsatt effekt. Som de fleste høyfibre matvarer, fremmer Weetabix fordøyelsen i de riktige dosene, men for mye fiber kan blokkere systemet nesten på samme måte som mangel på fiber gjør.
Weetabix
Weetabix er en frokostblanding laget av fiberrike hele hvete korn og formet i tørre murstein-lignende former. En servering av Weetabix bestående av tre 18 g kjeks inneholder ca. 6,3 g fiber, ifølge USDA National Nutrient Database. Det gjør Weetabix til en relativt høy fibermat. En tre-kjeks servering inneholder ca 201 kalorier, men ikke alle kan spise tre kjeks på ett måltid.
Fiber
Voksne menn skal få ca 38 g fiber fra kostholdet per dag, ifølge University of Maryland Medical Center. Voksne kvinner trenger litt mindre - rundt 25 gram per dag. Folk over 50 trenger litt mindre fiber totalt. Det betyr at en tre-kjeks servering av Weetabix gir mellom 16 og 25 prosent av din daglige anbefalte fiber, avhengig av kjønn. Denne store fiberdosen kan legge til belastning på systemet ditt. I noen tilfeller kan dette føre til at du føler deg forstoppet.
Vann
Som ernæringsekspert Jane Clark forklarer i en "Daily Mail" -artikkel, fungerer ikke høyfibre mat i systemet uten vann. De tørre Weetabix kjeksene og deres fiberinnhold binder vann i kolon og trekker matpartikler sammen. Men hvis du er dehydrert, kan Weetabix hærre avføringen din, noe som gjør dem vanskelig å passere. Pass på at du drikker rundt 8 til 10 kopper vann eller andre væsker per dag, inkludert en kopp samtidig med din Weetabix. Det kan bidra til å lindre følelser av forstoppelse.
betraktninger
De fleste spiser Weetabix i en bolle med melk, som også kan føre til meieri-relatert forstoppelse. Hvis du føler deg forstoppet eller uvel etter å ha spist andre typer frokostblandinger eller andre melkeprodukter, kan du være laktoseintolerant - en tilstand som ikke er relatert til frokostblandingen. Din lege kan gi deg råd om et passende diett for laktoseintoleranse.
