Det er nesten umulig å leve i dagens verden og ikke vite de skadelige helseeffektene av røyking. På grunn av påvirkning på hjertefrekvens, respirasjon og blodtrykk påvirker røyking også atletisk ytelse. Bodybuilding er et område hvor disse effektene er merkbare. Noen ganger kan kroppsbygging indirekte hjelpe med å slutte å røyke fordi folk som ønsker å forbedre sin fysiske ytelse og utseende, innser at røyking holder dem tilbake fra å nå sine mål.
Røyking og kroppsbygging
Fordi respirasjon umiddelbart påvirkes av røyking, er det en økning i luftveisresistens og en reduksjon i mengden oksygen som er absorbert av blodet. Hjerteslaget for en røyker er 30 prosent raskere enn en ikke-røyker. Økningen i hjertefrekvens og blodtrykk forårsaker redusert blodgass fra karene dine, noe som reduserer ytelsen. Viktig i bodybuilding er push av de endelige repetisjonene eller ekstra halvtime av kardio. Siden røyking reduserer lungefunksjonen, er du pustløs når du trenger luft mest. Fordi røykere produserer mer slem, blokkerer denne slemen delvis luftveiene, noe som reduserer riktig åndedrett. Det er mindre oksygen tilgjengelig for muskler og høyere nivåer av karbonmonoksid, som binder med hemoglobin i stedet for oksygen. Tar forstyrrer rensesystemet i lungene, slik at forurensende stoffer kan bosette seg der. Røyking reduserer maksimal oksygeninntak med 10 prosent og kan skade testesceller som produserer testosteron.
Umiddelbare effekter av røyking
Mens få ville bestride den langsiktige skade på kroppen som er gjort ved røyking, er det nå tegn på at røyking har umiddelbare effekter på hjernen, kardiovaskulær, respiratorisk, gastrointestinal, immun og metabolsk systemer. I motsetning til popular tro, øker røyking stress og endrer hjernekjemi, spesielt nevrotransmitteren, dopamin. Det forårsaker bronkospasme, øker slimproduksjonen, forårsaker vedvarende hosting og reduserer fysisk ytelse, inkludert evnen til å trene og løfte vekter. Det forsterker aterosklerose, og nikotin i så få som fem sigaretter per dag øker dårlige fettstoffer. Røyking bekjemper blodkar og øker hjertefrekvens og blodtrykk. Slim produksjon i magen er inhibert, noe som gir deg mer risiko for magesår. Røyking kan forårsake bihulebetennelse, rhinitt og lungebetennelse. Det forstyrrer absorpsjon av mikronæringsstoffer, spesielt vitaminer C, E og folsyre, som fører til mangler som forårsaker sykdom. Alle disse kan påvirke en konkurransedyktig bodybuilder som han skyver sin kropp gjennom trening, dehydrering og diett.
Langtidseffekter av røyking
Det er knapt en del av kroppen som ikke påvirkes av kjemikaliene i sigarettrøyk. Kroppsbyggere bør legge merke til effekten røyking og et redusert oksygenivå har evne til å løfte vekter. I tillegg kan mangel på oksygen og trange blodkar forårsake slag. Røyking kan forårsake tannkjøttsykdom, tannråte og dårlig ånde. Slimutskillelse i lungene reduseres, noe som fører til kronisk hosting. Nikotin øker blodtrykket og gjør blodet enklere å koagulere. Høyt blodtrykk fra røyking kan skade nyrene. Kullmonoksid røser oksygen fra blodet og fører til kolesterolinntak på arterievegger. Røyker er i fare for kreft i munn, spiserør, hals og bukspyttkjertel og ti ganger mer sannsynlig å få lungekreft og emfysem som ikke-røykere. Forty prosent av mannlige tunge røykere vil dø før pensjonering, sammenlignet med 18 prosent av ikke-røykere.
Andre effekter
Når kroppen er involvert i ganske anstrengende trening, som å løpe, svømme eller spille konkurransedyktig sport, trenger den mer oksygen til å bli levert til musklene den bruker. Både bronkospasme og økt slemproduksjon forårsaker luftveisobstruksjon, reduserer total lungefunksjon, som da fører til dårlig fysisk ytelse. Røyking har vist seg å stunt lungeprodusering hos ungdomsårene, noe som begrenser deres voksne pustekapasitet. I tillegg til å påvirke din nåværende kondisjonstilstand, kan røyking begrense ditt fremtidige fysiske potensial når du er ferdig i en ung alder.
