De gjentatte slag som en bokser kaster under treningsøktene kan føre til skader i skulderen involverer muskler, leddbånd og sener. Ignorerer smerten eller “spille gjennom” en skulderskade, og behandle den som andre naturen til idrett kan føre til ytterligere forverring av de skadde vevet. Ortopediske kirurger grupperer skulderproblemer i to grupper; de som er forårsaket av ustabilitet eller forstyrrelse av en eller flere av leddene i skulderen eller impingement, resultatet av overdreven gnidning av skuldermuskelen mot den øverste delen av skulderbladet.
typer
Mens impingement forårsaker pest boksere, er de vanligste typene av skulderskader skyldes ustabilitet eller svakhet i musklene som komponerer rotator mansjetten. Disse musklene er ansvarlige for å holde overarbeinet i sokkelen mens du beveger armen. Med ubesvarte slag kan ballen på skulderleddet ditt glide delvis ut av kontakten - subluxing, eller helt ut av sted - dislocating.
symptomer
Når en bokser opplever en skade på rotatorkuffen, uansett instabilitet eller impingement, vil evnen til å holde hendene opp, kaste eller blokkere en slag bli påvirket. Når du deltar i øvelser, kan du føle deg som om leddet glir ut av sted og kan lider av smerte i skulderen, betennelse samt et sterkt redusert bevegelsesområde.
Behandling
Umiddelbart etter å ha opprettholdt en skulderskade skal du hvile skulderen og immobilisere armen og påføre isen på området. Antiinflammatoriske medisiner foreslås ofte for å redusere hevelse. Søk råd fra en medisinsk profesjonell før du returnerer til boksing for å unngå ytterligere skade på skulderleddet.
Forebygging
Å strekke skulderen kan forhindre skulderskader i boksing. For å strekke skulderen og rotatorkuffen krysser musklene høyre arm over brystet og holder på plass med venstre arm ved å bøye armen opp i albuen. Styrking av rotator mansjett blir brukt under et rehabiliteringsprogram, så vel som å bli brukt til å forhindre skulderskader også. Vanlige øvelser er interne eller eksterne rotasjoner av skulderen ved hjelp av motstandsbånd. For å utføre en intern rotasjon, bøy armen av den skadede skulderen til 90 grader, og vinkel og roter skulderen innover mens du holder et bånd.
