Vitamin D er et fettløselige vitamin som bygger og vedlikeholder beinene dine, i henhold til University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Vitamin D-3, også kalt cholecalciferol, blir produsert i huden når den blir utsatt for sollys, og blir biologisk aktiv etter å ha gjennomgått kjemiske reaksjoner i leveren for å gjøre calcidiol, fulgt i nyrene for å lage calcitriol, ifølge National Institutes of Health Office av kosttilskudd. For mye vitamin D-3 har helserisiko.
toksisitet
barnebarn kysser bestemor på sykehus Foto Kreditt: Creatas Images / Creatas / Getty Images Anbefalt inntak av vitamin D er 200 internasjonale enheter, eller IE, per dag for voksne 50 år og yngre, og 400 til 600 IE for voksne over 50 år. Vitamin D-toksisitet, også kalt hypervitaminose D, kan oppstå når du tar for mye vitamin D-3 i tilleggsform. Toksisitet av vitamin D kan forårsake alvorlige helseproblemer, spesielt hvis du lider av hjerte-, lever- eller nyreforhold. Overdreven vitamin D-3-mengde kan øke blodnivået av kalsium, også kalt hypercalcemia, som igjen kan forårsake symptomer som inkluderer kvalme, oppkast, svakhet, dårlig appetitt, vekttap, forstoppelse, forvirring og hjerterytmeavvik. Forskning fra U. Querfeld publisert i "Pediatrisk nefrologi" i 2010 rapporterer at vitamin D-toksisitet blant barn og ungdom er forbundet med kardiovaskulære komplikasjoner og kronisk nyresykdom.
Nyrestein
mannlig pasient på sykehus seng Foto Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Overdreven vitamin D-3 hos postmenopausale kvinner kan øke risikoen for nyrestein. Forskning fra Rebecca Jackson publisert i "New England Journal of Medicine" i 2006 studerte effekten av vitamin D-3 tilskudd og kalsium på risikoen for hoftefrakturer hos postmenopausale kvinner over 7 år og fant at tilskudd på 400 IE vitamin D- 3 og 1000 milligram kalsiumkarbonat reduserte ikke hoftefrakturene betydelig, men økte risikoen for nyrestein med 17 prosent.
Bukspyttkjertelkreft
lege snakker med pasient Foto Kreditt: AlexRaths / iStock / Getty Images Cleveland Clinic sier at mange mennesker ikke får tilstrekkelig soleksponering og krever vitamin D-tilskudd i mengder fra 1000 til 5000 IE vitamin D-3 per dag. Videre merker de at du kan trenge enda høyere doser av vitamin D-3 hvis du lider av køliaki eller gjennomgår bariatrisk kirurgi. Likevel kan overskytende vitamin D-3 øke risikoen for kreft. Forskning fra Rachael Stolzenberg-Solomon publisert i "Cancer Research" i 2006 oppdaget uventet at høyere blodkonsentrasjoner av vitamin D er forbundet med en 300 prosent økt risiko for kreft i bukspyttkjertelen, til tross for at bukspyttkjertelen bruker vitamin D-3.
