Grønnsaker som er bra for håravfall vil være bra for din generelle helse. Du kan fylle på håret ditt og stimulere ny hårvekst ved å spise en mengde grønnsaker som inneholder rike kilder til næringsstoffer som inneholder hårfremmende egenskaper. Å velge fra en rekke grønnsaker vil være til din fordel. Det er viktig å spise et godt balansert kosthold for å høste de største helsemessige resultatene.
Mørk, Leafy Greens
Matvarer klassifisert som mørke, grønne grønnsaker inneholder vitaminer C og E. Disse grønnsakene er kjent for å være ernæringsmessige kraftverk på grunn av deres høye nivå av næringsstoffer, ifølge USDA. Begge disse vitaminene er antioksidanter som øker blodsirkulasjonen til hodebunnen, ifølge Holistic Online. Økt sirkulasjon stimulerer hårsekkene dine, noe som gjør at du kan vokse mer hår. Mørke, grønne grønnsaker inkluderer spinat, endiv og en rekke andre greener, blant annet sennepsgrønt, løvetanngrønt, grøntgrønt, betegrønt, chard, kale, romaine salat, watercress og mesclun, sier USDA. Spise grønnsaker i enten rå eller kokt form vil gi deg rik mengde av begge vitaminer.
Peppers
Begynn å spise en rekke peppers for å hjelpe håret ditt. Peppers er rike kilder til vitamin C, ifølge både National Institutes of Health og Nutritiondata.com. Det høyeste nivået av vitamin C finnes i varme grønne chili pepper. En rå grønn chili pepper vil gi deg 109 mg vitamin. Denne samme serveringsstørrelsen vil tilfredsstille 182 prosent av dine daglige ernæringsmessige behov, ifølge Nutritiondata.com. Røde chili pepper og søte paprika, både rå og frysetørket, er andre kilder til næringsstoffet.
Cruciferous Grønnsaker
Å spise grønnsaker fra cruciferous familien kan hjelpe håret ditt. Cruciferous grønnsaker inneholder store mengder vitamin C. Grønnsaker som faller under denne kategorien er brokkoli, kål, rutabaga, kale, blomkål, bok choy og asparges. Andre cruciferous grønnsaker inkluderer watercress, hest reddik, wasabi, arugula og reddiker, ifølge Linus Pauling Institute.
Vinterkamp
Velg mellom en rekke vinter squash. Vinter squash inneholder rike mengder vitamin E, ifølge National Institutes of Health. Vinter squash varianter inkluderer butternut, buttercup, karneval, delicata, ekorn, gresskar, banan, høstkopp og spaghetti, ifølge Whatscookingamerica.net.
