Fordelene med yoga er ikke bare for voksne. Undervisning av yoga til barn fra en tidlig alder gjør at de kan koble seg til kroppen, roe seg, delta i en sunn aktivitet med sine venner og lære å puste dypt for å frigjøre stress. Disse strategiene bygger et sterkt fundament for balansert, sunn og lykkelig mennesker!
Tilnærmingen er imidlertid svært forskjellig når man lærer unge yogier, da de lett kan miste fokus. Her er noen som de vil elske å lære.
1. Glad baby
Den første posen er Happy Baby, som starter med at alle barna ligger på ryggen og tar tak i føttene. Ha barna sving fra side til side uten å slippe av føttene sine.
2. Froskposer
Den andre posen er froskpos, hvor barna vil rulle opp til føttene og knebøy, som ligner en frosks ben. Spør barna, "Hva sier frosken?" Barnene skal chime inn, "Ribbit, ribbit."
3. Cat Pose
Den tredje pose er Cat pose, hvor barna skal overgang på alle fire ved å plassere hendene på forsiden av matten og gjøre rom mellom beina. Så vil de rulle ryggen opp for å etterligne måten en katt strekker seg og beveger seg på. Spør dem: "Hva sier katten?" Og de vil svare med hver dyrelyd som de gjør.
4. Lion Pose
Den fjerde pose er Lion posere, hvor barna blir i katten, står og beveger seg rundt i en sirkel på sine hender og knær, etterligner løve dansen. Og ja, de kan til og med brøle som et løve!
5. Nedadgående hund
Den femte pose er Downward Dog. Få dem til å plassere begge føttene i den nedre kanten av matten med omtrent en fot av plass som skiller deres ankler. Deres hender forblir i samme posisjon som de var i for Lion poserer.
6. Stol Stille
De seks posene hopper opp i stolsposisjonen, hvor føttene kommer sammen og knærne er litt bøyd, som om de sitter i en stol.
7. Tree Pose
For det siste aktive innlegget, få dem til å stå opp og ta hendene over hodet og slutt med det endelige treet. For de eldre barna (6 og eldre), prøv å få dem til å balansere på ett ben med foten på deres skinne.
8. Savasana
Etter all bevegelse, be barna om å ligge på ryggen for savasana, meditasjonen i slutten av klassen. Fortell dem å lukke øynene og puste dypt, prøver å være stille og fokusere på hvordan de føler seg.
Læreren kan veilede dem gjennom en kort meditasjon, med fokus på noe de gjorde som fikk dem til å føle seg sterke eller stolte og noe som gjør dem til å føle seg rolig og glad.
Lær mer om Yoga for Kids
Organic Beauty & Wellness-festivalen samler lokale og nasjonale organiske, veganske, miljøbevisste og kjemikaliefrie merker for en sunn hud og kropp. Arrangementet er lørdag 9. september 2017, i Boca Raton, FL. Denne familiefestivalen har GetFit4Kidz, et sports- og treningsfirma basert i South Florida. Barna vil nyte gratis organisk ansiktsmaling, yoga, fallskjerm og fryse dans. Courtney Mitchell, yoga entusiast og nasjonal sponsor direktør for arrangementet, vil være undervisning meditasjon og yoga. For mer informasjon, besøk OBWFestival.com.
