En personlig kvalitetstrener har potensial til å forandre liv. Ved hjelp av sin kunnskap og kompetanse utformer personlige trenere treningsprogrammer som bidrar til å møte helse- og treningsmålene til de enkeltpersonene de jobber med. Å utføre treningsvurderinger og gi motivasjon og ansvarlighet er andre viktige ansvar for en personlig trener.
Samle informasjon
For å designe og gjennomføre et treningsprogram må personlige trenere samle så mye relevant informasjon om klienten som mulig. For det første må personlige trenere vise en potensiell klient for å avgjøre om han kan trenes fysisk. Trenere må identifisere helserisikofaktorer som diabetes eller fedme.
Trenere samler informasjon om en potensiell kundes personlige medisinske historie, kroniske sykdommer, biomekaniske problemer og nåværende medisiner. Hvis det er noen røde flagg, er det trenerens ansvar å få fremgang fra klientens lege.
Trenere må også samle generell informasjon, som inkluderer alder, kjønn, høyde og vekt, som alle spiller en rolle i programdesign. Informasjon om klientens yrke kan hjelpe trener å bestemme sitt daglige aktivitetsnivå. Trenere bør spørre om klientens sove- og kostvaner, vanninntak og treningserfaring.
Utføre treningsvurderinger
Personlige trenere er ansvarlige for å utføre en treningsvurdering av en klient for å måle sitt nåværende treningsnivå. Det hjelper ikke bare treneren å planlegge et program, det gir også et utgangspunkt for trener og klient å referere til for å måle fremdriften.
Under en treningsvurdering utfører en trener et batteri av tester, inkludert en kroppssammensetningstest for å bestemme en klients prosentandel av kroppsfett kontra magert muskel. Muskelstyrke og muskel utholdenhetstester bidrar til å bestemme intensiteten til klientens treningsregime. En stresstest hjelper en trener å evaluere klientens kardio-respiratorisk evne, og en sitte-og-nå-test vurderer kundens fleksibilitet. Andre tester kan gjøres for å identifisere muskel ubalanser, postural problemer og styrker og svakheter.
Designe programmer
Trenere bør strukturere et treningsregime i henhold til klientens treningsnivå og spesifikke mål som vekttap, magert muskeløkning, utholdenhet eller muskelstyrke. Basert på disse faktorene bestemmer trenerne hvilke typer øvelser og antall sett og repetisjoner en klient skal utføre i løpet av en treningsøkt. Personlige trenere demonstrerer riktig teknikk for å fullføre treningsbevegelser og evaluere fremdrift. De vil også gi relevant coaching og informasjon om ernæring, strekk og gjenoppretting.
Gir motivasjon
Programdesign og implementering er viktig, men å få klienter begeistret og engasjert i å forbedre helsen og treningen er like viktig. Personlige trenere tjener det vitale formål å motivere sine klienter til å jobbe hardt for å nå sine mål. De har også klienter ansvarlig for savnet treningsøkt, dårlig spising og livsstilsvaner og andre handlinger som hindrer helse og kondisjoner.
Å lage dietary anbefalinger
Personlige trenere er ansvarlige for å gi klienten generell kostholdsrådgivning. Trenere kan gi en klient med litteratur eller anbefale mat som gir næringsstoffer som hjelper kroppen å komme seg fra trening eller møte klientens treningsmål. Trenere bør forklare hvordan en klients daglige aktivitet bestemmer sine diettkaloriske krav og gi diagrammer og tabeller for å hjelpe en klient til å ta informert måltid og måltidstidsbeslutning.
Trenere kan anbefale kosttilskudd som kan hjelpe en klient til å oppfylle sine spesifikke treningsmål, for eksempel proteinrystelser for magert muskeløkning eller vitaminer for trening. I enkelte tilfeller kan trenere henvise klienter til en registrert dieter for videre konsultasjon.
