Et fartsfylt spill, lacrosse krever ikke bare atletisk, men også eksepsjonell ferdighet, da spillerne må kaste og ta en ball med nettpinner. Enten de er angripere, forsvarere eller til og med målvakter, kan begynnelsen av lacrosse-spillere skape ferdigheter som praktiserer noen enkle øvelser, mestre teknikkene som er involvert i forbipassering, skyting og ballkontroll.
cradling
Hver begynnelse lacrosse spiller må først lære å cradle ballen i sin pinne før han går videre til andre ferdigheter. De tre grunnleggende cradling teknikkene er oppreist vuggen, der staven holdes vertikalt i begge hender med øverste hånd som styrer hodet; den tohånds underhånds vuggen, hvor begge hender bærer pinnen flatt på hofteflaten; og den enhånds oppreise vuggen, som frigir den andre hånden for å forsvare forsvarere. Nybegynnere gjør ofte vanlige feil som å holde pinnen lommen åpen vekk fra kroppen eller være for tøft med deres pinne bevegelser. For å lære riktig vugging, eksperimentere med hver vugge teknikk som du jogger 20-yard avstander, bytte teknikker med hvert segment.
Wall Ball
Begynnende lacrosse spillere kan lære mye om å passere, fange og skyte rett og slett ved å kaste ballen mot en vegg. Stå ca 10 meter fra veggen og trene passerende teknikker. For å starte, prøv å sprette ballen et par tommer foran veggen, slik at det vil sparke opp i et høyt løft, noe som gjør det lettere å fange. Stress for 25 vellykkede fangster fra din sterke side før du bytter til svak hånd. Når du utvikler seg, kan du prøve å trykke på bestemte områder av veggen med bildene dine. Veggkule økter bør være en del av hver begynnelse lacrosse spillerens ukentlige rutine.
Triangel
Denne passerende øvelsen krever tre spillere plassert i en trekantform på ca 10 meter fra hverandre. Hver spiller i trekanten må kaste ballen med høyre hånd, men ta ballen til venstre. Så etter hver fangst må du bytte hendene for å kaste ballen. Etter at du har gått rundt triangelen 10 ganger uten feil, bytt den opp og kaste venstre hånd mens du tar høyre hånd for ytterligere 10 vellykkede kretser.
Ground Balls
Før lacrosse spillere kan passere eller til og med vugge ballen, må de først få besittelse, og det innebærer vanligvis å skje ballen fra bakken. Å øve bakkekule, koble sammen med en lagkamerat og rulle jordbøyler til hverandre, eller rull jordbøyler av en vegg. En annen god balsam borer starter med to spillere som står over en ball, butt-to-butt og med knær bøyd. På trenerens fløyte forsøker hver spiller å få overlegen posisjon over ballen uten å bruke føttene eller pinnen. Ingen av spillerne forsøker å skape ballen til treneren blåser fløyten igjen. Dette kan være en morsom øvelse for nybegynnere, blande i noe fysisk for å gjenopprette en situasjon i spillet.
