For å være ærlig, er det ikke lett å snuble over en usunn spiselig frukt fordi det ikke er så mange. Det er derfor leger oppfordrer folk til å inkludere mer frukt i kostholdet. Noen frukter har imidlertid flere fordeler enn andre. Og i den ubarmhjertige krigen mot mage og lårfett, kommer de følgende fruktene til å bli høyeste.
mango
skiver mango Foto Kreditt: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Det er mye mer å mango enn bare den gode smaken. Ifølge en undersøkelse gjort ved Institutt for ernæringsvitenskap ved Oklahoma State University, kan spising av mango øke hastigheten der kroppen metaboliserer fett. Dette er på grunn av den høye konsentrasjonen av fytokjemikalier og vitaminer som vitamin A og vitamin C. Mango er også høy i fiber, som regulerer glukosenivået i kroppen, og reduserer hastigheten der kalorier absorberes og dekkes i fett. På grunn av deres mange fordeler blir mangoene av og til beskrevet som en superfrukt i noen kretser.
epler
Skål med røde epler Foto Kreditt: OlgaPink / iStock / Getty Images Epler er gode fettforbrende frukter. Studier ved Universitetet for kunst og vitenskap i Japan viste at de inneholder høye mengder polyfenoler, som er i stand til å øke hastigheten der kroppen brenner fett. Epler er også høye i fruktose, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å fordøye. De har også høyt fiberinnhold, noe som betyr at kroppen din trenger å brenne flere kalorier mens de fordøyes.
ananas
Ananas Foto Kreditt: DAJ / Amana bilder / Getty Images I stedet for å nibbling på sjokolade, prøv å spise et stykke ananas. Ananas inneholder en høy mengde løselig fiber med svært lite kolesterol eller natrium. Ananas er også rike kilder til vitamin B6, kobber, vitamin C og mangan. De er også velsmakende, noe som gjør dem til en forfriskende matbit som du kan legge til kostholdet ditt. Best av alt, deres kalorifelt betyr at du ikke trenger å bekymre deg for å overskrive den daglige kalorigrensen. En kopp ananas med all sin rikdom har i gjennomsnitt bare 82 kalorier i den. Til sammenligning inneholder en 100 g sjokolade i gjennomsnitt 400 kalorier.
Vannmelon
Tre skiver vannmelon Foto Kreditt: sofiaworld / iStock / Getty Images Det er to unike egenskaper om vannmelon som gjør det til en så god frukt for vekttap. Den første er at den inneholder mye løselig fiber. Det er viktig fordi fiberinnholdet vil holde deg fornøyd i lengre perioder av dagen. Den andre unike egenskapen til vannmelon er at den inneholder høye nivåer av næringsstoffer og vitaminer, men svært få kalorier. Du kan derfor nyte det litt mer enn du ville andre frukter uten å bekymre deg uheldig om kaloriinnslaget.
