Sterke negler ser bra ut og det er enkelt å ta vare på dem. Sprøyte, sprukne eller misfarvede negler kan være en indikasjon på mangel på næringsstoffer eller til og med helseproblemer, som hypothyroidisme. Du må ta vare på kroppen din hvis du vil at den skal vises i neglene dine. Selv om det er gjort krav om at gelatin fremmer spikervekst, er det ikke sant ifølge Mayo Clinic. Å spise et godt balansert kosthold fylt med protein, vitaminer og mineraler holder kroppen din frisk og kan hjelpe deg med å oppnå sterkere negler.
Frukt
Frukt er lastet med vitaminer som kan bidra til å bygge sterke negler. De er også et godt valg for snacks og desserter, og tilbyr et bredt utvalg av valg. Noen gode fruktkilder for essensielle vitaminer er tørkede aprikoser for vitamin A, kiwi for vitamin C og bananer til B6. Blåbær, brombær og druer er også høye i antioksidanter, som fremmer god helse.
grønnsaker
Grønnsaker er rike på mineraler og vitaminer for en sunn kropp og sterke, sunne negler. Søte poteter, gulrøtter og mørkegrønne grønnsaker - som brokkoli og asparges - er høy i vitamin A. Gulrøtter inneholder også vitamin B6, mens spinat og andre grønne grønnsaker har kalsium, jern og antioksidanter. Ifølge American Dermatological Society-talsmannen Dr. D'Anne Kleinsmith kan negler bue hvis kroppen mangler jern.
korn
Gjær og bygg er bare to av kornprodukter som inneholder B-kompleks vitaminbiotin og protein som kan føre til sunne negler. Ernæringsfysiolog Ian Marber, kjent som Food Doctor, viser mange hele korn som inneholder sunne komplekse karbohydrater, som samarbeider med vitaminer og mineraler for å bygge sunne negler. Brun ris, havre, rug og bokhvete er også rik på vitaminer A og B. Brygger gjær, som brukes til å lage brød, har B-komplekse vitaminer og sink.
egg
Egg inneholder protein, et brennstoff for kroppen som kan føre til sunne negler. Egg inneholder også vitaminer A og E og kalsium. Biotin finnes i eggeplommen. Dette vitamin B-komplekset kan bidra til å gjenopprette sprø eller tørre negler, som forklart på Naturemade Wellness-nettstedet. I tillegg er egg også et lavt kalori og fett måltid valg.
Kjøttprodukter
Mager kjøttprodukter er gode for en sunn kropp. Kalvelever og nyre inneholder jern, protein og biotin, som alle bidrar til å gjøre neglene dine sterkere. Du kan også finne høye nivåer av protein og jern i røde kjøtt, som biff og biff.
bønner
Hvis du er vegetarianer, eller bare vil unngå for mye rødt kjøtt, er soyabønner og andre belgfrukter en god kilde til protein for et godt balansert kosthold. Soyabønner inneholder også biotin. I tillegg til soyabønner er linser et godt valg for vitamin B6 og svovelaminosyrer.
