Syr refluks oppst�r n�r surt mageinnhold reiser opp i spiser�ret - r�ret som forbinder mage og munn. Typiske symptomer p� syre refluks inkluderer halsbrann eller en brennende f�lelse i brystet, samt en f�lelse av mat som kommer tilbake i spiser�ret etter svelging. Ananas er p� en liste over mat som ofte antas � forverre reflukssymptomer, p� troen p� at denne sure frukten - hvis den opphisses opp fra magen din - kan irritere spiser�ret og halsen. Det er imidlertid mangel p� forskning som viser at � unng� sure mat forbedrer symptomene, if�lge American College of Gastroenterology's 2013 kliniske praksis retningslinjer. I stedet for et teppebegrensning p� sure frukter som ananas, st�tter disse retningslinjene en individualisert tiln�rming for � unng� matvarer som forverrer symptomene dine.
Livsstil og Acid Reflux
Acid reflux er tradisjonelt administrert med medisiner og livsstilsendringer. American College of Gastroenterology, eller ACG, gir en oversikt over de livsstilsrekommendasjoner som st�ttes mest av forskning - vekttap hvis overvekt, l�fte sjefens hode mens du sover og unng�r m�ltider 2 til 3 timer f�r sengetid. Mens ACG ikke anbefaler at alle med acid reflux unng�r samme mat, klargj�r disse retningslinjene at de som er p�virket av syre refluks vil ha varierende niv�er av mattoleranse. S� hvis du finner at ananas eller andre sure matvarer som appelsiner og tomater forverrer acid reflux symptomer, kan du forbedre symptomene dine ved � unng� eller begrense disse matvarene.
Ananas fordeler
Ananas er en n�ringsrik frukt som brukes i matvarer over hele verden. Det er lite fett, en god kilde til fiber og h�y i vitamin C. Innlemme flere frukter og gr�nnsaker er en positiv kostendring som kan hjelpe hvis du pr�ver � g� ned i vekt - og vekttap kan forbedre syre refluksen. Ananas inneholder ogs� bromelain, et enzym som hjelper til med ford�yelsen. P� grunn av bromelains utnevnte fordeler, har ananas lenge v�rt ansett som en mat som er nyttig for � administrere ford�yelsesklager som refluks. Det er imidlertid lite data tilgjengelig p� bromelain, i mengder som naturlig finnes i ananas, og dets rolle i styring av syre refluks.
Ananas og syre refluks
Mens de fleste matvarer anses som sure, definert ved � ha en pH under 7, er ananas - med pH 3,2 til 4,1 - surere enn mange andre matvarer. Historisk har unng�tt h�y syreholdige matvarer v�rt anbefalt for � kontrollere kontroll over halsbrann symptomer. Forskningen har imidlertid enn� ikke bekreftet fordelene med denne diettmetoden, i henhold til retningslinjene fra 2013 for klinisk praksis i ACG. Hvis ananas forverrer symptomene dine, m� du kanskje unng� denne frukten for symptomlindring. Alternativt kan du vurdere toleranse for sm� mengder med m�ltider eller pr�ve � forene denne frukten med en lavere syre eller n�ytraliserende mat. For eksempel, Dr. Jonathan Aviv, i sin bok "Killing Me Softly From Inside", anbefaler at ananas bare blir konsumert hvis blandet med n�ytraliserende matvarer, slik som soya, mandel eller kokosm�lk. I sammendraget er det nyttig � gj�re ditt eget detektivarbeid for � avgj�re om ananas forbedrer eller forverrer acid reflux.
Acid Reflux Management
Bortsett fra � h�ndtere ubehag av denne tilstanden, kan sur refluks utgj�re alvorlige helsekonsekvenser. Ukontrollert eller alvorlig syre refluks kan f�re til en forstadierstilstand som kan bidra til utvikling av esophageal cancer. Effektiv styring av din acid reflux er viktig. I tillegg til livsstilsendringer, som inkluderer � unng� eller begrense matvarer som forverrer symptomene dine, kan du se legen din dersom du opplever flere enn sporadiske halsbrann symptomer. Legen din kan foreskrive visse medisiner for � avlaste tilbakel�p og gi anbefalinger som hjelper deg med � h�ndtere denne tilstanden.
Medisinsk r�dgiver: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS
