Hvis du trener regelmessig, forstår du at det er mange andre fordeler enn bare vekttap eller å holde seg i form. Øvelse bidrar til å forbedre alle aspekter av livet ditt, inkludert arbeidsproduktivitet. Å være produktiv og våken på jobb kan hjelpe deg med å få jobben din gjort raskere og til og med gjøre deg mer kvalifisert for en kampanje. Hvis du ikke trener regelmessig, kan du sette din helse - og jobben din - i fare.
Alertness and Energy
En måte som trening kan bidra til å øke produktiviteten på jobb er gjennom våkenhet. Når du trener, øker du også blodstrømmen til hjernen, som kan bidra til å øke bevisstheten din og gjøre deg mer klar til å takle ditt neste store prosjekt. Øvelse kan også gi deg mer energi. Å ha mer energi betyr at du vil føle deg våken på jobb. Å være på toppen av spillet ditt, vil forsikre deg om at du utfører arbeidet ditt riktig og etter beste evne. Hvis du ikke har tid til å sette i full hjerte-treningsøkt hver dag, gjør små endringer for å møte dine daglige mål, for eksempel å gå i lunsjen eller ta trappen i stedet for heisen.
Optimal fysisk helse
Å være i din beste fysiske helse vil bidra til å forbedre din generelle arbeidsevne. Ikke bare kan du utøve hjelp til å redusere kroppsvekt og risikoen for visse medisinske forhold, du vil også få bedre hjertehelse, noe som vil gi deg mer utholdenhet for å møte de fysiske kravene til jobben din. Dette vil også redusere risikoen for å bli skadet på jobben og tillate deg å møte forventningene som kreves for din stilling. Få minst 30 minutters trening daglig - opp til fem dager i uken.
Forbedrer mental helse
En måte å være mer produktiv på jobben er å få bedre mental helse. Regelmessig trening kan bidra til å dempe følelser av angst og depresjon. Når du trener, frigjør hjernen serotonin som hjelper deg til å føle deg bedre og bedre sinnstilstand, noe som gjør stressene i arbeidet enklere å håndtere. Serotonin er en nevrotransmitter i hjernen som sender meldinger til kroppen for å stimulere stemning og følelser, ifølge University of Cambridge. Regelmessig trening kan også hjelpe deg bedre å håndtere stress - som er vanlig på arbeidsplassen. Når du er i stand til å håndtere stress konstruktivt, kan det føre til bedre relasjoner med kolleger og en sikrere fremtid med arbeidsgiveren din.
Forebygging av sykdom
Regelmessig trening som inkluderer kraftløp, løping, vektløfting, svømming eller jogging kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle visse typer sykdom og sykdom. Dette betyr færre syke dager på jobben. Med en forbedret immunitet reduserer du sjansene dine for å få influensa og forkjølelse. Trening reduserer risikoen for å utvikle type 2 diabetes, fedme, hypertensjon og hjertesykdom - som alle kan forstyrre arbeidsproduktiviteten.
