Mens sunne alternativer kan tilbys til tenåringer på daglig basis gjennom National School Lunch Program, tenåringer noen ganger utøve sin uavhengighet ved å velge maten de vil ha, i stedet for de matene som er sunneste. Ved å snakke med tenåringen om viktigheten av å gjøre sunne valg i lunsjlinjen, kan du hjelpe ham med å utvikle sunne vaner som brenner kroppen sin, hjelper ham med å håndtere sin vekt og holde seg energisk hele dagen.
Betydning
Mange videregående skoler tilbyr usunne alternativer, automater, sjetonger og brus kommer til lunsjtid. Alle disse er attraktive for tenåringer som er gamle nok til å ta sine egne beslutninger om ernæring. Å spise de usunn mat til lunsj kan resultere i vektøkning, energikrasj på sen ettermiddag og til og med dårlig ernæring som fører til dårlig hud. Fordi skolene er pålagt å tilby sunne alternativer av USAs Department of Agriculture, er det bare et spørsmål om å hjelpe ungdommen din til å anerkjenne de beste ernæringsvalgene.
problemer
Bare fordi skolen tilbyr bedre valg betyr ikke at tenåringen din vil føle seg komfortabel og sette dem på skuffen. Trekkprøve fra venner som tar fattige lunsjtidspunkter, kan få henne til å laste opp på pizza og frites i stedet for frukt og grønnsaker. Dessuten kan forekomsten av godteri, pop og sjetonger gjøre det vanskelig for ungdommen å motstå i løpet av ettermiddagen. Dessverre bidrar de samme fristelsene til en 20 prosent ungdoms fedme i USA.
Smart swaps
Siden USDA regulerte typer mat som serveres i kafeteriaen, har tenåringen dine sunne valg for hånden. Ved å hjelpe ham med å gjøre smartere substitusjoner, kan han gjøre subtile endringer på lunsjbrettet som er bedre generelle valg. For eksempel, i stedet for en pommes frites, erstattet grønnsaker eller en eddikbasert pastasalat. I stedet for pizza og pølser, oppfordrer han til å velge hele hvetebrød og lene protein lunsjkjøtt. Som alltid bør soda unngås til fordel for vanlig vann.
Pakking lunsj
Hvis de fete, behandlede tilbudene i kafeteriaen ganske enkelt er for mye av fristelser for ungdommen din, kan du involvere henne i å pakke sin egen lunsj hjemme. Pakke en skole lunsj betyr at du har full kontroll over ernæringen og kaloriinnholdet i maten din tenåring bruker. Ved å bringe en matpakke, er tenåringen din i stand til å omgå alle kafeteriavalg for å sikre at hun spiser bare kaloriene hun trenger, styrket av ernæringen hun trenger for å holde seg våken, styre sin vekt og føle seg bedre om seg selv.
