Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, oppstår når blod beveger seg gjennom fartøy med høyere trykk enn normalt. I svangerskapet kalles høyt blodtrykk ofte preeklampsi. Blodtrykket kan gå tilbake til det normale etter at barnet ditt er født, men å holde blodtrykket på et normalt nivå under graviditeten er viktig for å holde babyen din frisk.
Spise sunt
En gravid kvinne veier seg Foto Kreditt: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Opprettholde en sunn vekt under graviditeten kan bidra til å senke blodtrykket. Hvis du får mer vekt enn nødvendig, kan det legge ekstra stress på kroppen din. Fokuser på å få en sunn mengde vekt ved å spise vanlige deler og fokusere på å konsumere magre proteiner, frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfattige meieriprodukter. Mengden vekt som er sunn å oppnå i løpet av en graviditet avhenger av behovene til din voksende baby og vekten du var før du ble gravid, så snakk med legen din om et sunt vektområde for deg.
kosttilskudd
En gravid kvinne med prenatale vitaminer Foto Kreditt: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images Ta det prenatale vitamin anbefalt av legen din. Prenatal vitaminer er utformet for å gi deg og din baby med vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for sunn vekst og utvikling, og er en viktig del av svangerskapet dietten. Noen av vitaminene kan også bidra til å regulere blodtrykket ditt også. Prenatal vitaminer er høye i folat, noe som bidrar til å forhindre fosterskader. Ifølge New York Presbyterian Hospital fører folat / folsyre tilskudd til lavere blodtrykk.
Vann
En gravid kvinne drikker vann Foto Kreditt: Александр Ермолаев / iStock / Getty Images Drikk rikelig med vann under graviditeten. Den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler at du drikker minst åtte glass vann om dagen hvis du har høyt blodtrykk og er gravid.
Ting å unngå
Kopp varm kaffe Fotokreditt: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images Unngå alkohol og koffein hvis du har høyt blodtrykk og er gravid. Begrens inntaket av natrium ved å velge lavnatriummatvarer og tilsett lite eller ikke salt til maten din. Du kan også bidra til å holde blodtrykket lavt ved å holde seg borte fra stekte matvarer.
anbefalinger
En lege tar en gravid kvinnes blodtrykk Foto Kreditt: Comstock / Stockbyte / Getty Images Snakk med legen din om andre måter å bidra til å håndtere høyt blodtrykk. Han kan foreskrive medisiner, anbefaler at du løfter føttene så ofte du kan, og foreslår at du trener regelmessig. Under svangerskapet kan du kanskje gjøre moderat trening de fleste dager i uken, for eksempel å gå.
