Hvis du aldri har lært å svømme, kan ideen om å starte nå føles som å lære et helt nytt språk. Men svømming kan redde livet ditt: Ifølge Centers for Disease Control dør ni mennesker hver dag i USA fra utilsiktet drukning. Plus, svømming er god mosjon. Men du trenger et par ting før du kommer inn i vannet.
Badedrakter
Hvis du er en kvinne, se etter en godt laget en- eller todelt badedrakt designet for svømming i stedet for strandmote. Unngå stroppeløse drakter eller drakter med spenner eller perler som kan komme av med gjentatt vasking. Du vil kanskje ha en dress med en innebygd bh for ekstra støtte. Menn bør se etter enten et par badebukser eller en Speedo-stil-kort. Menns badebukser kommer ofte med en maskeforing for ekstra støtte og komfort, og glidelås med lommer til oppbevaring.
Svømmehett
En svømmedeksel vil beskytte håret mot de skadelige effektene av klor eller saltvann. Det vil også gi deg en strømlinjeformet form, noe som gjør det lettere for deg å kutte gjennom vannet. Se etter en slank, atletisk hette; Plastblomster kan ha sett bra ut på Esther Williams, men de er ikke veldig praktiske. Silikongaskene vil bryte ned når de blir utsatt for klor over tid, så velg en latexhett.
Beskyttelsesbriller
Vernebriller beskytter øynene dine mot klor og hjelper deg med å se hvor du skal. Finn et tettsittende par som danner en tett tetning rundt øynene dine og har justerbare stropper. Hvis du skal svømme utendørs, bør du vurdere et par med UV-beskyttelse for å beskytte øynene mot solen. Speilet linser bidrar også til å redusere solens blending.
Ørepropper og neseklipp
Du bør få ørepropper hvis du er utsatt for øreinfeksjoner eller hvis du bare ikke liker følelsen av vann i ørene dine. Moldbare silikon ørepropper passer i form av øregangen og forhindrer vannet i å komme inn. Hvis du er redd for vann som går opp i nesen din - en vanlig frykt for begynnelsen av svømmere - invester i et neseklipp. Laget av plast eller rustfritt stål ligger et neseklipp over broen i nesen og klemmer neseborene stengt.
Kickboards og Flotation Belter
Et sparkbrett eller et flotasjonsbelte kan være et flott verktøy for å jobbe med sparken din. Kickboards er lette, flytende brett, vanligvis buet på forsiden, som du kan holde på mens du sparker. Noen kickboards leveres med håndtak for bedre grep. For pooløvelser som krever at du holder deg vertikal, for eksempel vannkjøring eller treading vann, kan et flotasjonsbelt som bæres rundt midjen, holde deg i riktig posisjon.
