Tredemøller gir deg mulighet til å få kardioøvelsen din på egen hånd, uten å forstyrre været. Men en enda mer praktisk maskin er en bærbar tredemølle, som enten bretter eller kollapser for å lagre vekk, eller bare flytte den til ønsket sted, som ute eller til stuen. Hvis du er interessert i å kjøpe en bærbar tredemølle, er det noen forskjellige alternativer å velge mellom.
Manuelle tredemøller
Manuelle tredemøller blir drevet opp ved å gå, så hvis du vil øke intensiteten i treningen ved å øke hastigheten eller legge til helling, må du hoppe av og variere hellingen manuelt. De er lettere å flytte enn motoriserte tredemøller fordi de er lettere, men har ikke plassbesparende på foldemaskiner. Disse tredemøller virker upraktisk, men hvis du handler på et budsjett, kan du kjøpe dem billigere enn sine motoriserte tellere. I likhet med å gå, aktiverer denne tredemølle, stopper deaktivere, noe som gjør det til et tryggere alternativ for eldre. Mengden kalorier som er brent på noen tredemølle varierer på grunn av faktorer som varighet og intensitet, men å gå i en time med lav hastighet vil forbrenne mer kalorier enn hastigheten går i en halv time, noe som gjør dette til et godt kjøp for langsommere trenere. (1) (2)
Folding tredemøller
Denne tredemølle gjør akkurat hva navnet heter, det folder. Dette gjør den mer lagringsbar og bærbar enn de fleste andre maskiner av sin type. Dette alternativet er perfekt hvis du bor i et mindre hjem eller du vil ha det til et lite treningsstudio. De er også rimeligere enn andre fancy maskiner. De fleste tredemøller er 6,5 fot lange og 3 meter brede, og folding tredemøller er halve lengden når de brettes opp. Husk at du trenger omtrent to meter på alle sider for å gå sikkert av og på. Jo mer helling du legger til i rutinen, jo vanskeligere musklene dine vil fungere og jo mer kalorier du brenner. Hvis du er 155 kg og du går på 3,5 km / t på en stigning, vil du brenne rundt 422 kalorier om 1 time. (1. 3)
Motoriserte tredemøller
Dette er de dyreste typer tredemøller, og de er langt mindre bærbare enn sine manuelle og sammenleggbare motstykker. Selv om de ikke er ideelle for små mellomrom eller for å flytte fra rom til rom, har de mange fancy fordeler. Noen tredemøller vil fortelle deg din puls, kalorier brent og hvor langt du har gått. Andre har bygget inn fans og holder øye med den generelle utviklingen. Hvis du bestemmer deg for å velge en motorisert tredemølle, må du huske motorenes kraft, størrelsen og naturen av skråningen. Husk også at mens en maskin kan fortelle deg hvor mange kalorier du brenner, er de fleste unøyaktige med mindre de har betydning i vekt og alder, selv om det fortsatt gjetter. En 155 lb person som kjører i 1 time ved 5 mph vil brenne ca 563 kalorier. (1. 3)
Sikkerhetstips og funksjoner
Alle testede tredemøller leveres med en sikkerhetsnøkkel for å klippe på klærne dine. Hvis du faller, kommer sikkerhetsnøkkelen ut av tredemølle og slå av maskinen. Hold sikkerhetsnøkkelen vekk fra små barn for å forhindre at de slår på tredemølle. Snakk med legen din før du begynner en øvelse, hvis du tror du ikke er klar. Start sakte, ingen forventer at du skal kjøre en 5k på din første dag. Hold hydrert og ha på deg passende klær, som løpesko og tette klær; Løse klær kan bli fanget i beltet og forårsake skader.
