Graviditet kan være en av de mest spennende og givende opplevelsene i livet; og det kan også være ubehagelig for personer som er overvektige eller overvektige. The American Academy of Family Physicians sier at risikoen for høyt blodtrykk og diabetes er høyere for overvektige og overvektige kvinner under graviditeten. Å oppnå en sunn vekt før du blir gravid, er viktig for helsen til moren og utviklingen av babyen.
Betydningen av sunn pre-graviditet vekt
Å oppnå en sunn vekt ideelt bør finne sted før graviditet og er viktig av flere grunner. Ifølge National Institutes of Health, undervektige, overvektige eller overvektige kvinner har en høyere risiko for infertilitet. Når en kvinne blir gravid, foreslår mars Dimes at det ikke er trygt å gå ned i vekt under svangerskapet. Kvinner i sunne før graviditetsvektene føler seg typisk bedre under graviditeten, har sunnere babyer, lettere arbeid og redusert risiko for høyt blodtrykk og diabetes.
Fordeler med trening og før graviditet vekt
Kosthold og mosjon er viktig for å oppnå en sunn pre-graviditet vekt. Men begynner et treningsprogram før du blir gravid, har flere fordeler. American Academy of Family Physicians anbefaler å starte et treningsprogram som for eksempel å gå før du blir gravid for å unngå å overdrive det under svangerskapet. Den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer antyder at trening minst 30 minutter per dag de fleste dager i uken under graviditet kan redusere ryggsmerter, hevelse og forstoppelse, redusere risikoen for svangerskapssykdom og øke energi.
Sunn pre-pregnancy BMIs
Kroppsmasseindeks, eller BMI, bidrar til å estimere kroppsfett og sykdomsrisiko; kategorier av BMI inkluderer undervekt, normalvekt, overvekt og overvektige. Mayo Foundation for medisinsk utdanning og forskning anbefaler varierende grader av vektøkning under graviditet basert på før graviditet vekt. Sunn eller normal vekt er klassifisert som BMI på 18,5 til 24,9. BMIer 18,5 eller mindre betraktes som undervekt, 25 til 29,9 overvektige og 30 eller høyere overvektige.
Beregning av BMI
BMI kan beregnes ved å bruke følgende formel i henhold til American Dietetic Association: vekt i pounds multiplisert med 703; delt med høyde i tommer; dividert med høyde i tommer igjen. For eksempel er en kvinne som er 5 fot og 3 tommer høy og veier 140 lbs. ville multiplisere 140 ved 703; divider deretter med 63 inches og divider med 63 inches igjen, noe som resulterer i et BMI på 24,8. American Dietetic Association nettsiden gir en voksen BMI kalkulator (Se Resources).
Vektøkning under graviditet
Passende vektøkning under graviditeten er avhengig av vekten før graviditet og er viktig for å hjelpe næringen til å utvikle babyen. For kvinner med en sunn pre-graviditet vekt anbefaler Mayo Foundation for medisinsk utdanning og forskning en vektøkning på 25 til 35 Ibs. Undervektige kvinner oppfordres til å få mellom 28 og 40 Ibs., Overvektige kvinner 15 til 25 Ibs. og overvektige kvinner 11 til 20 lbs.
